小兔与小猴|产后恢复效果不好，很多妈妈第一步就没做到，生完孩子5个月减3斤
产后恢复 ， 一直很多准妈妈孕期就开始担心的问题 。 “我还能不能回到我的A4腰？”“我还能不能自信地去游泳馆？”……有的妈妈担心产后恢复难就在孕期饮食上刻意节制 ， 但这样做的后果首先可能影响到胎儿的健康发育 ， 另外 ， 还可能影响到你自身的身体健康 。 孕期营养摄入不足 ， 产后你可能花大力气也不一定能恢复过来 。
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既然孕期节食不可取 ， 那只能寄希望于产后恢复了 。
但不少新手妈妈都吐槽说 ， “产后恢复 ， 只有明星才做得到 ， 普通人我是没见几个人瘦下来过！”
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想当年我的腰围是这样的：
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结果生完宝宝半年了却还是这样的：
【此处借用别人图片 ， 自己的不好意思看 ， 就不分享了！甚至有好几次坐公交还有人主动给我让座 ， 但这样的“优待”实在受之有愧啊！最难受的是 ， 生完宝宝5个月了 ， 我居然只掉了3斤 ， 真不知道这是什么蜗牛节奏？】
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相信有这样困扰的宝妈不在少数 ， 很多准妈妈都感慨 ， 孕期为了孩子吃吃吃 ， 现在让我跟美食说byebye谈何容易？为了照顾孩子 ， 本就睡眠不足了 ， 哪里还有心思去锻炼？更何况也没有那个闲工夫撒！
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的确 ， 想要产后恢复好 ， 真的没有捷径可以走！前段时间高圆圆产后现身不也一堆粉丝喊着“还我女神”吗？所以 ， 明星也不是都跟姚晨一样肯下狠功夫 ， 或者跟李小璐一样天生吃不胖！
想要产后恢复效果好 ， 大家还是得讲究科学！
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一、产后恢复 ， 先要管住嘴
孕期营养除了宝宝吸收和自身所用之外 ， 大多数宝妈都积存了不少多余热量 ， 这些热量最大的好处就是让你真切体会到“宰相肚里能撑船”是什么意思 。
生完宝宝了 ， 想要把这些热量带来的赘肉通通赶走 ， 首先还是要管住嘴！
管住嘴并不是要大家胡乱节食、不吃肉、饿得亮眼冒金星了还硬扛着 。 这对新妈妈而言绝对是错误的！首先你自身身体机能要正常运转需要能量 ， 如果还要担负哺乳宝宝的责任那节食更是要不得 。
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产后管住嘴 ， 主要是控制饮食中油脂和糖的摄入 ， 每日的碳水化合物和优质蛋白质一定要保证的 。 无特殊必要的话 ， 高热量以及某些垃圾食品一定要少吃 ， 这对你产后恢复并无好处 。 你要相信 ， 产后恢复和大快朵颐本就不是好朋友！
为了能吃的更有幸福感 ， 宝妈们可以每天变着花的做各种主食 。 产后恢复期间可以试试吃些全麦面做的面包、鸡蛋饼、葱饼、蔬菜卷等等 ， 既能饱腹又营养 ， 又不至于让你继续发胖 。
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二、能哺乳 ， 就别让宝宝吃奶粉
采用母乳喂养的妈妈总有这样的担心 ， 万一自己产后为了身材而影响奶粉的分泌那不是更麻烦？
其实 ， 保持奶水分泌最好的办法就是——多喝水！
孕期为什么妈妈们都会发胖长呼啦圈？其实就是在为产后哺乳储存营养 。 这也是为什么总说母乳喂养反而对产后恢复更有利的原因 。
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