「饮食」这样“喝水”会毁掉你的肾！很多人都没做对
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【「饮食」这样“喝水”会毁掉你的肾！很多人都没做对】喝水看似是一件简单又日常的事 ， 其实当中的讲究可不少 ， 如果喝水不注意 ， 容易“毁健康”！
这些喝水的不良习惯 ， 50%的人都试过人体中 ， 水分约占体重的65%-70% ， 可见喝水对于我们的身体来说非常重要 。 有人就问 ， 既然我们每天都要喝水 ， 那么随便喝喝就行了吧？殊不知喝水不当 ， 犯了以下坏毛病就麻烦了 。 1、水放久了易滋生细菌日本有一档节目做了这样的一个实验：将开盖并喝过一口的矿泉水放置24小时 ， 观察水里的细菌变化量 。 结果发现 ， 水放置24小时后 ， 细菌数量从600个增加到1100个 。
即使是白开水 ， 其放置24小时后 ， 亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍 。 所以 ， 瓶装水开盖了要尽快喝完 ， 不喝时记得将盖子盖上；倒在杯子里的水放久了就倒掉 ， 烧好的水可以放到暖水壶或玻璃容器中装好 ， 否则喝进肚子的细菌就更多了！2、口渴才喝水易“毁肾”据调查 ， 我国现有肾病患者近亿人 ， 已占到全球三分之一 ， 并趋于年轻化 。 意想不到 ， 喝水的不良习惯竟然是肾病的第一成因 。
口渴才喝水、将饮料当水喝、爱喝浓茶的人 ， 患肾病的风险最高 。 其中 ， 绝大部分人都试过口渴才喝水 ， 长期以往 ， 这样会增加血液浓度及肾脏负担 ， 并导致尿液浓缩 ， 引起结石 。 因为口渴是中枢神经发出的求救信号 ， 这时候身体细胞早就脱水了 。 千万别等到口渴才想起喝水 ， 隔一段时间就喝喝水 ， 唤醒身体里即将脱水的细胞 ， 保护好肾脏 。 3、喝水过多可能引起水中毒常常听到身边的人对我们说：“感冒发烧 ， 多喝水 。 ”多喝水可以 ， 但是喝水并非是好事 ， 曾经出现过因喝水过多而引起水中毒的案例 。案例
郑州一位50岁的王女士（化名） ， 在2小时内喝了6000多毫升的白开水 ， 随后出现四肢抽搐、昏迷的症状 。 经医生诊断 ， 王女士喝水过多引起水中毒 ， 若救治不及时 ， 严重将致死 。
为什么水喝多了会中毒？原来 ， 关键是在于不能在短时间内大量喝水 ， 这样会导致血液被稀释 ， 使血浆渗透压降低 ， 水分通过细胞膜渗入到细胞内 ， 使细胞水肿 ， 引起水中毒 。 严重的肾病患者 ， 更需要注意这个问题 。 4、喝水过快容易影响心脏有些人跑完步、极度口渴的时候 ， 会大口大口地灌水 ， 这样的行为是大错特错的 。
喝水太快 ， 水分会快速进入血液中 ， 增加血量 ， 对心脏不好 。 尤其是冠心病患者 ， 可能会出现胸闷气短等症状 ， 严重时导致心肌梗死 。 因此 ， 喝水不宜急、快 ， 否则影响身体的吸收 。
健康饮水：少量多次 ， 温水最佳
喝水固然好 ， 但是喝对了才是养生 。 2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7-8杯 ， 即1500-1700ml 。 那么 ， 我们该怎么喝才是健康饮水呢？
推荐阅读
- 「血糖」空腹血糖从6.9降到5.1，怎么做到的？21天内的饮食安排，值得学习
- 超级点子王|减少伤害，头发更柔顺！，头发毛燥都怪吹风机？试试这样做
- 快乐养生|PsNV的发现意味着三文鱼也会感染新冠病毒？专家这样说
- iSpring水专家|疫情反复！张文宏：最好的药物还是多喝水……
- 健酮生酮饮食官方微博|生酮饮食会影响癫痫患者的血细胞计数吗？最新研究告诉你
- 海之声天津听力|节食减肥没效果，9大饮食误区
- 健身去吧|想做健身女神还得这样练，不要让翘臀马甲线停留在幻想中
- 家味道|多放这一味调料，味道立马变香浓，厨师都这样做，苦瓜炒鸡蛋
- 健康直通车|造口术后术饮食小贴士
- 花菲轩|可以降低感染病毒的风险！，食物真的会感染新冠病毒吗？这样处理食物