「饮食」这样“喝水”会毁掉你的肾！很多人都没做对( 二 ) 肠胃|便秘

喝水要少量多次，小口慢饮。喝水的时候，控制好“间隔的时间” ，每次小口慢饮约100-150ml的水，这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。多喝温水，对身体的刺激少。温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴。记住， 35-40℃左右的水温对身体更友好，尽量不要用其他水来代替温热的白开水。晨起、睡前喝水，坚持好习惯。早晨起床，建议大家空腹喝一杯约200ml的温水，有助于体内的垃圾排出，降低血液黏稠度，促进血液循环；睡前2小时内小口抿温水（少于100ml），有助于安神。需要注意的是，尽量刷完牙再喝水，否则容易将口腔中的残渣和污垢冲进体内，不利于健康。饭前、饭后一杯水，保持身材。在吃饭前的30分钟内喝一杯水，能增加饱腹感；饭后1小时内喝一杯水，可以加强肠胃蠕动。每天做到这样的良好习惯，还有助于保持身材！
千滚水、隔夜水能不能喝？关于喝水，大家多多少少听过这样的说法：千滚水和隔夜水不能喝。这是真的吗？当然不是！早就有实验证明，千滚水和隔夜水是可以喝的。
千滚水是指反复沸腾、烧开多次的水。有人说千滚水经过多次煮沸，水中亚硝酸盐质量在不断增加，喝多了会中毒、致癌，而事实并非如此。当亚硝酸盐摄入量达到0.2-0.5g时，才会导致中毒，超过3g则致死。国家标准数据显示，生活饮用水中亚硝酸盐的含量要少于1mg/L 。而根据实验结果，开水反复烧开20次，其亚硝酸盐含量才0.038 mg/L 。所以，千滚水可以喝，也不会中毒和致癌。
有些人觉得隔夜水放了一个晚上不卫生，喝了对身体不好。其实，只要隔夜水是放在水壶里、且盖上了盖子的话，是可以喝的。这个道理就像——早上烧的开水，晚上也能喝；那晚上烧的开水，隔天早上自然也能喝。再次提醒大家：隔夜水被保存得好，可以放心喝，如果是倒在杯子里、没有盖盖子的水，放了一晚上就不要喝了，因为真的是不卫生！

「饮食」这样“喝水”会毁掉你的肾！很多人都没做对( 二 )

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