：抑郁症患者怎样才能走出来？
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现在还记得以前轮转门诊时一位患者的话:"既然我得了抑郁症,那我就把它当成我人生的一次修炼 。"是的,抑郁症不是人生的崩塌,而是生命的一次重生 。只要心态好 ， 相信很多轻中度抑郁症患者都能走出来 ， 活出新的自我 。
个人觉得只要坚持以下3点,最终一定可以走出抑郁症 。
1、锻炼:
抑郁症患者的典型表现就是行动迟缓、邋遢、懒惰,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者的抑郁、空虚等负面情绪 。所以,通过身体的锻炼,对抑郁症的康复就非常有帮助 。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,抑郁的心境也就会慢慢改善开来 。
2、观息法:
观息法是改变抑郁心境,培养平常心的一种非常好的方法 。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为"息" 。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我 。
从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的 。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法 。
（1）、闭目静坐,将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上,持续的专注于呼吸的进出,走神了,就再拉回到呼吸上,如此反复 。
（2）、无论头脑产生什么念头,内心产生什么感受,都,不管,不理,不评判,不纠缠,保持平常心 。
【：抑郁症患者怎样才能走出来？】（3）、每次练习不少于20分钟,且越多越好 。
3、健康饮食:
保持清淡饮食上,这有助于肠胃功能的消化和吸收,会减弱身体的沉重感 。改善身心的状态 。另外,抑郁症减少或不再到网上去了解抑郁症及心理等相关症状的了解,避免对号入座 。处在抑郁状态中的患者很容易受到负面暗示,陷入更严重的恶性循环 。
抑郁不过是你漫长人生中短暂的一段失意罢了 。在你患上抑郁症的这段时间 ， 也是你人生中相当宝贵的一笔财富 ， 因为它会淬炼你的内心 ， 会测试你的朋友 ， 会考验你的心灵 。当你痊愈后 ， 相信你会感谢它的 ， 虽然你不喜欢它 。
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