“中年肥”是生活过于优越的结果？错了，是你身体机能下降的信号
经常听到身边的姐妹抱怨：“现在 ， 就连喝白开水都长肉 。 ”是的 ， 人到中年 ， 想不胖都难 。
纵观身边的大女人们 ， 统一的大号梨形身材 。 就连前几年说怎么吃都不胖的姐妹 ， 现在也开始控制饭量了 ， 她说 ， 自己都快长胖20斤了 ， 也没吃什么 ， 就一日三餐 ， 但是 ， 体重还是控制不住！
买衣服也是件头疼的事情 ， 以前的短款上衣 ， 紧身衣全部得退休了 ， 否则 ， 不小心露出了大肚腩就尴尬了 。 包臀裙也不敢穿了 ， 哪里还有婀娜多姿的身材 ， 看见的都是满身摇摇欲坠的赘肉 。
最烦的是 ， 只要轻微动一下 ， 就满头大汗而且气喘吁吁了 ， 又热又累 。
我知道 ， 这都是肥胖惹的祸！
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【“中年肥”是生活过于优越的结果？错了，是你身体机能下降的信号】那么 ， 人到中年为什么控制不住地发胖呢？
1、基础代谢降低
从身体机能来看 ， 人到中年 ， 身体的基础代谢功能已经开始走下坡路 ， 女性从25岁开始 ， 而男性从30岁开始 ， 身体机能从最高点降下来 ， 当然 ， 下降的速度是和年龄成正比的 。
刚开始的时候 ， 身体的变化可能没那么的 ， 所以 ， 很多人都忽略了 ， 到了40岁左右 ， 你会突然发现 ， 你已经变成了腰粗 ， 臀大 ， 腿粗的梨形身材 ， 当你觉得你无论吃什么 ， 吃多少都会长胖的时候 ， 身体机能其实是降低了很多了 。
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2、肌肉开始渐渐萎缩
你看看那些运动达人 ， 他们其实身体上的肌肉是不会少的 ， 但是 ， 为什么他们看起来就是不胖呢？
其实 ， 肌肉是个很好的东西 ， 1g肌肉代谢的热量是1g脂肪的大概4倍 ， 这下你明白了吧 ， 因为人到中年 ， 身体的肌肉开始萎缩 ， 所以 ， 热量也就得不到更多的代谢 。 皮肤也因为没有了肌肉的支撑而失去弹性 。
而肌肉强的人就算吃饭、睡觉 ， 也比普通人消耗的热量多得多 。 所以 ， 人家就是吃不胖啊 。
人到中年 ， 身体多出来的 ， 很多就是脂肪 ， 这也是身体自我保护的一种体现 。 脂肪在某一程度上可以抵制疾病 ， 而且它还能够抵抗寒冷 。 人到中年 ， 慢性疾病的慢慢发生 ， 就有可能伴随着脂肪的到来 。
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3、不能否认 ， 人到中年总是有更多的理由让自己大吃大喝 ， 而且口味会加重 ， 重油重盐 ， 还喜欢吃宵夜 。
而且这大吃大喝的人 ， 还有一个毛病 ， 就是不运动 。 除了上班 ， 下班就是各种葛优躺、沙滩躺 。
而这摄入的热量多 ， 消耗的热量却很少 ， 脂肪就找上门啦！
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人到中年如何防止自己过度发胖？
简单粗暴的说 ， 就是少吃多运动 ， 少坐电梯多爬楼梯 。
清淡饮食 ， 晚餐7分饱 ， 然后不要吃宵夜 ， 奶茶、冰淇淋 ， 这些你都必须离得远远的 。
多运动是众所周知的事情 ， 但是 ， 能不能做到有效果 ， 重点还是在于坚持 。
有研究表明 ， 每天多站、多走就可以在无形中多消耗400-500千卡的热量 。 这几乎就等于慢跑1小时消耗的热量了 。
早起30分钟 ， 空腹晨练15~20分钟更是运动好习惯 ， 长期坚持 ， 对减肥会非常有帮助的 。
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关于吃饭的问题：
1、每天的热量摄入能够保持在满足自己的基础代谢就够了 ， 也就平时两餐的量分成3餐来吃 。
2、食材搭配合理简单 。
不用太复杂的菜式 ， 蔬菜可最为替代主食 。 把握好量 ， 7、8分饱就好了 。
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总之 ， 中年人肥胖问题是大众问题 ， 能不能控制好体重 ， 重点还要依靠你的自控力和坚持运动 。
另外 ， 早睡不熬夜也是有益于减肥的 。 摸一下自己的小肚腩 ， 开始减肥吧！
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