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土豆丝卷饼bxh不用水果不用奶，这道甜品营养高，热量低，甜嫩滑爽，更适合夏天


不用水果不用奶 ， 这道甜品营养高 ， 热量低 ， 甜嫩滑爽 ， 更适合夏天
夏季天热 ， 一动就是一身的汗 ， 这样那些冰爽的甜品 ， 饮料等等销路就特别的好 ， 非常受欢迎 。 尤其是一些出名的甜品等等 ， 比如西米露 ， 好像是全国人民的小伙伴都喜欢吃 。 把芒果等水果和酸奶或椰浆等等一起搅一搅 ， 再加上煮熟的西米就完成 ， 几元钱的东西 ， 在甜品店卖十几元还是很抢手 。 因为这种甜品的口感很好 ， 软质水果和奶味饮品的撞击 ， 再加上西米Q弹滑嫩的口感 ， 让人没有抗拒力 。
其实 ， 好吃的甜品不仅仅用水果和奶味制品等完成才好吃 ， 还有更好的更营养的做法 。 今天我就推荐一道高营养又最适合夏季的甜品的做法 。

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今天我的这碗甜品不用水果不用奶 ， 用了更健康、低脂低热量的食材 ， 是夏季减肥时期极佳的做法 。 今天的这道甜品就是山药、红枣西米羹 。
山药是性温的滋补食材 ， 而且怎么吃都不会使人上火 ， 经过漫长的冬季和春季 ， 每个人的体内都积累了大量的寒气 ， 整个夏季正是驱寒养心的好时节 。 我们抓住夏季这个美好的季节 ， 把身体里的寒气都赶走 ， 让自己以最佳的状态迎接下一个季节 。 驱寒的食材有很多 ， 山药就是首选 ， 这个性温的食材 ， 不仅仅能给人温补驱寒 ， 还平和 ， 怎么吃不会上火 。

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山药有一个非常好的搭档 ， 就是红枣 ， 这两种食材放在一起温补散寒又养颜 ， 增强身体的免疫力 ， 适合所有人群 。 现在准备高考的孩子们都在紧锣密鼓地紧张复习中 ， 饮食上就需要家长们下点功夫了 。 今天的这个山药红枣羹的做法就很适合孩子们享用 。
今天的这碗山药红枣羹 ， 不仅仅是只用这两种食材 ， 还加了甜品中的顶配材料：西米 。 西米能补充能量 ， 缓解疲劳 ， 还能防止皮肤干燥 ， 添加在甜品等的材料里 ， 提升口感 ， 非常好吃 。

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下面来看看我的这道山药红枣西米羹的做法 ， 适合整个夏季 ， 怎么吃都不会胖 ， 尤其适合给备考的孩子们解暑滋补 。
材料：山药100克 ， 大红枣6粒 ， 西米和蜂蜜适量 。
做法：
1、把山药和红枣提前蒸熟 。 大火蒸20分钟既可以 。 这不有时间就做 ， 一次可以多做 ， 放到冰箱内冷藏备用 ， 随吃随取 ， 很方便 ， 还凉爽 。

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2、取蒸熟的山药一段切成小块 。 我做了一大碗 ， 用了大约有100克的山药 。

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3、蒸过的红枣比较软嫩 ， 这样整个带皮吃起来就不会伤胃 ， 营养更好吸收 。 把红枣的核去掉 。

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4、果汁杯中放入山药 ， 红枣肉 ， 在倒入纯净水 ， 我用了一人的便携式果汁杯 ， 水量按照刻度加就好 ， 然后放入一点蜂蜜 ， 其实不放也可以 ， 红包早也是甜甜的口感 ， 放增加点甜度 。

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5、锅中烧开水 ， 水烧开之后将洗过的西米放进锅中煮开 ， 煮的过程中不断的搅拌 ， 等到西米变成透明之后关火 。 用筛网将西米过滤出来放在凉开水中 。


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