：【高阳妇幼?科普】孕期如何补钙？
孕妇缺钙易患骨质疏松症 ， 胎儿缺钙易发生骨骼畸形 ， 因此营养门诊建议检查骨密度后判断缺钙程度 。
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孕期应注意钙的补充：
1、摄取含钙丰富的食物：首选奶类 ， 牛奶中钙的含量为120毫克/100克 ， 且吸收利用率高 ， 其他含钙丰富食物有：豆制品、小虾皮、小鱼干、鱼片、黑芝麻、芝麻酱、绿叶蔬菜 。
2、尽量少吃腌制的食品 ， 因其含磷高 ， 影响钙的吸收 。
【：【高阳妇幼?科普】孕期如何补钙？】3、少吃食盐 ， 可减少尿中钙的排出 。
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4、强化钙食品及钙补充剂不可乱用 ， 尤其早孕晚期最后一个月 ， 应该在营养医生指导下使用 ， 以免过量 。
5、保持一定的户外活动时间 ， 日照可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D3 ， 促进钙的吸收 。
6、骨头汤、鱼汤、老母鸡汤中含钙极少 ， 补钙效果差 ， 且因脂肪含量较高 ， 易造成钙的丢失和孕妇体重过度增加、血脂增高 ， 故不宜多食 。以此补钙属于误区 ， 应予以改变 。
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