夏季减肥“黄金期”，戒掉四个发胖恶习，瘦身或许小事一桩
现在已经到了夏天 ， 所以很多人都在忙着减肥 ， 就是为了穿上漂亮的衣服 ， 拥有完美的身材 ， 确实夏天也是减肥的黄金期 。
因为夏季温度比较高 ， 身体的新陈代谢速度也会加快 ， 此时更有助于脂肪的燃烧 ， 排出体内的毒素和垃圾 ， 保持完美的身材 。
但是在减肥的路上都有“拦路虎” ， 每个人都有不一样的生活习惯和饮食习惯 ， 但是对于发胖的人来说习惯基本都是相似的 ， 劝你赶紧戒掉 ， 减肥小事一桩 。
文章图片
夏季减肥“黄金期” ， 戒掉四个发胖恶习 ， 瘦身或许小事一桩
戒糖
常见的巧克力 ， 蛋糕 ， 果汁 ， 碳酸饮料都是富含糖分的 ， 高糖分的食物会促使胰岛素分泌 ， 有助于脂肪的合成 ， 还会加速机能跟皮肤的老化 。
摄入高糖食物会破坏身体天然抗氧化剂酶以及蛋白纤维 ， 导致蛋白质流失 ， 脸上的皱纹出现 ， 根据相关研究 ， 发现长期摄入高糖的食物也会增加患上慢性疾病的风险 。
所以想要减肥瘦身 ， 一定要戒掉吃糖这个习惯 。 有些人只要看不见糖就不会想吃 ， 所以不要让甜品出现在眼前 ， 这样更有助于减少热能的摄入 ， 瘦身或许小事一桩 。
文章图片
【夏季减肥“黄金期”，戒掉四个发胖恶习，瘦身或许小事一桩】戒油
油炸的食物虽然能够满足人的食欲 ， 越吃越停不下来 ， 但是这样的食物属于高热量 ， 高脂肪的食物 ， 还会增加食欲 ， 导致身材发胖 ， 比如油条 ， 煎饼 ， 炸鸡 ， 薯条等等 。
100克薯条的热量高达300大卡；一碗150克的米饭 ， 热量也才200大卡左右 ， 米饭还更有助于增强饱腹感 。
如果你能够戒掉油炸食物 ， 戒掉一些高热量的食物 ， 常吃一些低热量饱腹感强的食物 ， 那么不用节食 ， 也能够让你的体重蹭蹭降下来 。
文章图片
戒懒
久坐不运动是健康的杀手 ， 根据相关研究显示久坐会增加患上糖尿病 ， 心脏病 ， 子宫疾病等等 。 而膝盖压力也会提高 ， 颈椎变形出现腰椎突出 ， 下肢麻木 。
久坐时间超过一小时就要站起身来活动10分钟左右能够帮助你加快下半身的血液循环 ， 缓解脊椎和膝盖的压力 。
所以想要真正的瘦身成功 ， 一定要赶紧行动起来 ， 不要太懒 ， 尤其是在夏季坚持运动 ， 这样才能够帮助你加快脂肪的燃烧 ， 瘦身或许小事一桩 。
文章图片
戒撑
快节奏的生活导致很多人在追求速度吃饭的时候也是狼吞虎咽 ， 甚至几分钟就吃完一顿饭 ， 这样的饮食习惯不仅会增加肠胃的负担 ， 当饥饿感过度 ， 可能会成大肠胃 ， 导致饭量不知不觉增大 。
所以一定要改变一下吃饭的习惯 ， 学会细嚼慢咽 ， 让大脑有足够的时间传递保护信号 ， 还有助于胃部的消化和吸收 。 吃饭的时候不要太撑 ， 吃到八分饱能够减少饭量 ， 让你的体重蹭蹭往下降 。
文章图片
夏季已经到了减肥到高峰期 ， 一定要抓住这个好时机才能够让你更好的瘦下来 ， 所以对于以上这几个坏习惯赶紧改掉 ， 除此之外 ， 也可以通过食疗的方法加快脂肪的燃烧 ， 启动蹭蹭降 。
夏季减肥“高峰期” ， 常吃这些食物 ， 缓解便秘 ， 体重可能蹭蹭降
大麦茶 。 大麦茶是非常好的养胃护胃食材 ， 能够提高肠胃的消化和吸收能力 ， 而且还能够刮油燃脂 。
对于想要减肥瘦身的人来说 ， 经常喝一些大麦茶 ， 能够呵护胃部的健康 ， 促进人体的新陈代谢 ， 加速脂肪的消耗 ， 不仅有助于缓解便秘 ， 体重也会蹭蹭降 。
文章图片
酸梅汤 。 有些人习惯了大鱼大肉 ， 此时更容易加重肠胃的负担 ， 出现便秘 ， 而且使人出现长胖的情况 ， 而且在夏季很多人肠胃容易出现不适感 。
经常喝一些酸梅汤 ， 能够帮助开胃消食 ， 加速肠胃的蠕动 ， 清除多余的油脂 ， 达到刮油燃脂的效果 。
文章图片
火龙果 。 想要科学减肥饮食 ， 一定要适当调理火龙果 ， 也是减肥的好帮手 ， 因为火龙果含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 排出毒素和垃圾 ， 缓解便秘 。 火龙果的热量低 ， 不用担心增加卡路里的事情 ， 体重会蹭蹭往下降 。
魔芋 。 魔芋也是公认的减肥瘦身食物 ， 膳食纤维含量非常丰富 ， 能够增强人的饱腹感 ， 对于减肥瘦身效果非常好 ， 而且它也是一种热量非常低的食物 ， 受到减肥圈的喜爱 ， 所以经常把它端上饭桌 ， 更有助于减肥瘦身成功 。
推荐阅读
- 百亿富豪遇“麻烦”，相中老牌百货，举牌后遭警示，恐添变数？
- 疫情冲击经济，第一个“破产”的国家出现！今年5次调查自华产品
- 美国用“核试验”来恫吓中国“核裁军”，那是赤裸裸的核讹诈
- “泡芙消极事件”引关注，Curse：大家都不ping人，除非特别恶心
- 《神田川JET GIRLS》将于夏季登陆欧美 除PS4外还对应PC平台
- 云顶日报0516 史上最“短命”套路？炸弹人惨遭热修
- 三国杀：卡牌是否应该“界限突破”？且看这版「界闪电」设计如何
- 这3个星座爱得忠诚，弱水三千只取一瓢，用情至深断绝“暧昧”
- 又一位“埃梅里”，巴黎青训小将崭露头角
- “神童”将加入NBA发展联盟？未来的中国男篮，强敌恐不止日本！