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养生保健达人7个瑜伽体式简单易学，瘦身效果相当明显，千万不要错过


我应该加入健身房还是初次参加瑜伽课程？从字面上看 ， 这个问题突然出现在每个人的脑海中 。 事实是 ， 如果您想长期持久地改变自己的身体 ， 您应该开始做瑜伽 ， 因为定期打健身会很有用 ， 但是如果您停止上一周的健身 ， 肌肉将开始失去大部分肌肉它所获得的 。
瑜伽对身体的影响
因此 ， 为了保持动力并控制身心健康 ， 最好开始瑜伽 。 但是 ， 瑜伽可以显示出人体的惊人变化 ， 而且正如许多研究表明的那样 ， 瑜伽肯定会在很多方面使您的身体受益 。
瑜伽对身体不同部位的影响
例如 ， 减少脂肪堆积 ， 增加新陈代谢 ， 纠正饮食失调 ， 使自己变得积极向上 ， 为您提供美丽的身体等等 。 为了让您简要了解瑜伽如何改变身体 ， 让我按系统性顺序划分变化 。
1.关节和骨骼系统
我们体内的骨骼肌以纵横交错的顺序排列 ， 当我们长时间弯曲肌肉（即在运动过程中）时 ， 肌肉会收缩 ， 最终会导致严重的痉挛或疼痛 ， 尤其是在小腿肌肉 。 在这些阶段中 ， 我们不仅以ATP的形式损失了很多能量 ， 而且还遇到了一些不愉快的经历 。 在这种情况下 ， 做瑜伽是最好的选择 。 瑜伽有效地收缩和放松肌肉 ， 从而提高肌肉的柔韧性和功能 ， 并防止抽筋 。
同样 ， 由于瑜伽只能通过长时间吸气和呼气来完成 ， 因此身体中的所有肌肉必定会吸收足够的氧气以发挥功能 ， 并且您的肌肉通过无氧呼吸形成乳酸的可能性也较小 。 此外 ， 瑜伽有助于增强您的肌肉并修复可能在任何剧烈运动中受伤的肌肉拉伤 。 瑜伽甚至可以帮助减轻关节的压力 ， 进而改善关节的活动性 ， 并减少几例骨关节炎的发生 。

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2.皮肤和皮肤系统
瑜伽的好处之一是它不仅可以帮助我们保持健康 ， 而且有时还可以逆转抗衰老过程 。 好吧 ， 衰老不仅意味着下垂的眼睛 ， 而且如果我们仔细观察 ， 皱纹的脸 ， 精神衰老和肌肉骨骼系统的衰老也很重要 。 此外 ， 您不必进行特定类型的“面部瑜伽”即可获得天使般的光彩 。 练习瑜伽可以帮助您恢复青春活力 ， 并逐渐使您散发出光芒四射的光芒 。
瑜伽有助于增加体内胶原蛋白的产生 ， 使皮肤更有弹性 。 同样 ， 瑜伽还可以改善皮肤的血液循环 。 因此 ， 应及时充氧并清除所有有害废物 。 此外 ， 通过诵经咒语练习瑜伽有助于使您恢复活力 ， 使您在灵性上有强大的灵魂 ， 并在体内产生微电流 。 您可以迅速感觉到这种电流 ， 这在某种程度上有助于保持皮肤的光彩 。

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3.心血管系统
在奢华和精致生活方式的世界中 ， 令人惊讶的是 ， 我们遇到的每三个人中 ， 无疑有一个患有高血压或糖尿病 。 没有运动 ， 加上我们消耗的所有垃圾食品 ， 也就不足为奇了 ， 我们的“永不停息”美丽的心脏承受了很大的压力 。 那么 ， 瑜伽可以改善您的心血管功能吗？
其实可以！它可以将功能完全提高到您可能没有想到的另一个水平 。 首先 ， 瑜伽通过增加脂肪代谢 ， 帮助摆脱动脉硬化（脂肪沉积 ， 使血管狭窄）等问题 。 其次（也是最重要的） ， 在瑜伽中获得的深刻灵感有助于激活迷走神经 ， 进而帮助副交感神经活动接管交感神经动作 。 这个过程减少了压力荷尔蒙 ， 并帮助心脏按自己的节奏运动 。 另外 ， 将BP降低到一定水平 。
第三 ， 在谈论血管系统时 ， 瑜伽有助于保持血液流向身体的各个部位 ， 从而可以肯定地改善身体的有氧呼吸 。

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4.呼吸系统


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