养肝，以下几点要做好
养肝 ， 以下几点要做好
一、多喝水
多喝水帮助排出身体的毒素减轻对肝脏的负担 。
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因为肝脏排出有毒物质过程需要大量的水才能顺利进行 ， 如果水分不够体内毒素容易滞留在体内对肝脏健康极为不利 。
喝水的时候 ， 加点护肝茶 ， 养肝效果更好 。
华花苗硕参茶 ， 泡水喝 ， 可护肝排毒 ， 减少肝脏损伤 ， 对于保护肝脏 ， 十分有益 。
华花苗入肝经 ， 擅长降肝火 ， 可清肝又可疏肝 ， 具有卓越的肝脏洁净和增强效力 ， 对肝脏和胆囊有补益 ， 可清肝毒 ， 且能增强肝脏再生能力 。
华花苗跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
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特别是华花苗根 ， 它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
硕参根 ， 是源自欧洲的一种特种食材 ， 后被我国药典收录 。
【养肝，以下几点要做好】硕参根有很好的保护肝脏的作用 ， 其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 。
这二者搭配在一起 ， 泡水喝 ， 对于肝脏健康 ， 大有益处 。
二、常按养肝穴
肝俞穴：柔肝养血
肝俞在背部 ， 当第九胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 。
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按摩方法：正坐或站立 ， 双手放到背部 ， 大拇指置于穴位上 ， 用指腹垂直按揉穴位 ， 力度以出现酸痛为宜 ， 每天早晚各按摩一次 ， 每次1-3分钟 。
按摩功效：肝主疏泄 ， 按摩肝俞能促进消化 ， 促进水谷精微在体内的运化；再者肝俞是肝在背部的反应点 ， 按摩肝俞 ， 能柔肝并补益肝血 ， 肝血充足 ， 就能保证肝的气机正常 。
三、运动强肝
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运动可以促进身体的新陈代谢 ， 提高排毒功能 ， 从而减轻肝脏的负担 。
此外运动 ， 还可增加热量消耗 ， 减少和预防肥胖 ， 有助于减轻脂肪肝等危害 ， 所以平时最好进行一些有氧运动 ， 如慢跑、游泳、太极拳等 ， 能坚持去做 。
其中 ， 慢跑是一项锻炼较全面的运动 ， 能明显增强心肺功能 ， 使全身肌肉得到锻炼 ， 肌力增强 ， 并可调节神经系统功能 。
四、多开心 ， 少抑郁
肝主疏泻 ， 喜条达而恶郁抑 ， 良好的心情有助于养护肝脏健康 ， 而像抑郁、暴怒等情绪 ， 最易伤害肝脏的健康 。
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所以现实生活中 ， 我们要远离暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 多开心一些 ， 肝脏也会更好一些 。
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