养肠道，做到以下几点
养肠道 ， 做到以下几点
一、多饮茶 ， 排肠毒 ， 防便秘
多喝水 ， 可润滑肠道 ， 促进排毒 ， 在喝水的时候 ， 加点排肠毒的小植物 ， 一起泡茶喝 ， 效果更佳 。
欧菊苣根茶 ， 泡水喝 ， 排肠毒 ， 改善肠道菌群 ， 缓解便秘 ， 预防肠炎 ， 排肠毒 ， 是不错的选择 。
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【养肠道，做到以下几点】欧菊苣 ， 是一种药食两用的植物 ， 其根茎药用价值高 ， 对改善肠道内环境 ， 促进粪便排出有很好的帮助 。
相关研究表明 ， 欧菊苣根富含菊粉 ， 一种可溶性膳食纤维 ， 对保养肠道 ， 调节肠道菌群 ， 改善肠炎有不错的帮助 。
还有研究显示 ， 其提取物可促进有益菌的数量 ， 抑制有害菌生长 ， 从而改善肠道内微环境 。
同时 ， 还能清肠排毒 ， 改善脂质代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内停留的时间 ， 利于粪便排出 ， 增加排便量 ， 预防和改善便秘 。
二、多吃粗粮
现代人饮食精良 ， 精制食物多是少纤维素和矿物质 ， 长期摄入的话 ， 就易增加肠癌风险 。
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建议日常多吃粗粮 。 粗粮中的膳食纤维多 ， 且比较全面 ， 既有可溶性的 ， 也有不被人体吸收的粗纤维 ， 因此能够起到非常明显的通便作用 ， 可以有效缓解和预防便秘 ， 减少结肠癌的发病率 。
并且 ， 粗粮的热量很低 ， 且能够在肠胃中停留较长的时间 ， 使人产生饱胀感 ， 所以它可以有效的帮助人减少过度进食 ， 减轻肠胃负担 。
三、每天一份大拌菜
可以将多种新鲜蔬菜水果进行混合 ， 因为大部分的水果、新鲜蔬菜等都含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物 ， 这些食物在肠道停留时间短 ， 利于肠道毒素的排除 。
并且膳食纤维有助于增加肠道的蠕动 ， 可以预防和缓解便秘 ， 尽量少吃油炸、熏制的食物 ， 不要腐烂的水果和蔬菜 ， 会增加患癌的风险 。
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四、积极参加运动
虽然多多运动总是对于健康有好处的 ， 但是对于肠癌的预防 ， 适量运动可是有着直接影响的 。 通过运动来平衡日常饮食摄入 ， 同时可以帮助肠道进行蠕动 ， 有利于排泄物通过肠道 ， 降低了有害物质在肠道中的积累 ， 直接降低了各种肠癌的发病几率 。
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