医联传媒 睡眠质量好的人，大多符合这4个标准，快来对照下吧
人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 可见睡眠对一个人的健康有重要作用 。 如果长期缺乏睡眠 ， 睡眠质量下降 ， 有可能会影响身体健康 ， 带来的伤害是比较显著的 。 因此需要通过合理的方式让睡眠质量提高 ， 这样才能够保持身体健康状态 。 那么 ， 睡眠质量降低是否很难长寿呢？
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睡眠质量降低是否很难长寿呢？
对于想要延长寿命的人来说 ， 睡眠质量应该提高 ， 因为保证充足的睡眠时间能够养足精神 ， 而且对器官功能提高大有帮助 ， 可以维持正常的生理机能 ， 器官也保持健康状态 ， 寿命才能够延长 。 如果经常性失眠 ， 睡眠质量下降 ， 容易加速身体衰老 ， 而且有可能会因为抵抗力薄弱导致疾病发生 ， 这样想要长寿的难度会增加 。
睡眠质量好有哪些特征呢？
1、基本不发出声音
通过睡眠时的表现能够判断睡眠质量高低 ， 如果在睡觉过程中没有任何的声音出现 ， 只是能够听到轻微的呼吸声 ， 这是睡眠质量较高的标志 。 很多人在睡觉过程中总是磨牙 ， 打呼噜 ， 而这些情况都是身体不健康的标志 ， 而且有可能会降低睡眠质量 ， 可以通过睡觉时身体发出的声音来判断睡眠质量高低 ， 如果基本上没有太明显的声音出现 ， 都是睡眠质量较高的标志 。
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2、入睡速度快
如果入睡速度比较快 ， 闭上眼睛之后不久就可以进入睡眠状态 ， 说明睡眠时间较长 ， 睡眠质量也比较高 ， 这是睡眠很不错的标志 。 很多人虽然很早入睡 ， 但是进入睡眠时间的时间非常短 ， 可能闭上眼睛几个小时依然没有入睡 ， 这种情况说明睡眠质量差 。 因此 ， 可以通过入睡速度快慢来判断身体健康情况 。
3、一觉睡到天亮
如果可以一觉睡到大天亮 ， 都是睡眠质量较高的标志 。 很多人容易半睡半醒 ， 甚至容易在半夜失眠多梦 ， 容易醒来 ， 这些都是睡眠质量较低的标志 ， 说明没有拥有高质量的睡眠 ， 因此才容易半夜醒来 ， 而经常一觉睡到天亮 ， 每天的睡眠时间都达到标准 。 这种情况说明身体比较健康 ， 拥有高质量的睡眠可以维持身体良好状态 。
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4、深度睡眠时间长
想要判断睡眠质量高低 ， 可以结合深度睡眠的时间进行判断 ， 人在睡觉过程中会有浅度睡眠时间以及深度睡眠时间 ， 在深度睡眠时间较长的情况下说明拥有高质量的睡眠 ， 可以通过一些仪器设备来检测自己的深度睡眠时间是否较长 。 现在很多的手机软件也能够检测到睡眠质量 ， 如果深度睡眠时间较长 ， 说明睡眠情况还不错 。
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