肝脏@停尸房最年轻猝死者仅17岁：别作了，身体正在惩罚熬夜的人！( 二 )
?
第二类：睡不着/半夜早醒的人
对于睡不着的人 ， 可以尝试营造一个睡眠环境 ， 从心理暗示自己进入卧室 ， 进入一个睡眠环境；也可以借助安眠药 ， 在医生建议下 ， 服用适量的安眠药帮助进入或者延长睡眠 。 另外 ， 睡不着的人白天要注意避免茶水或者咖啡因的摄入 ， 这些成分都会不利于产生睏意 。
长时间的熬夜 ， 不仅增加了早早患上心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的可能 ，， 同时还会导致失眠、健忘、焦虑不安等症状 。 当你在用生命熬夜的同时 ， 小心被它们“报复”！
参考资料：
[1
《熬夜族又一噩耗：“早死”风险更高！ 》.中国生物技术网.2018-05-18
[2
《“早睡早起”或能降低乳腺癌风险》. 上海市公共卫生临床中心编辑部.2020-04-17
[3
《夜猫子的昼夜节律不合群 直接损害健康》.北京青年报.2018-05-27
[4
《不得不熬夜怎么补回来？专家支招》.广州日报.2016-06-08
【肝脏@停尸房最年轻猝死者仅17岁：别作了，身体正在惩罚熬夜的人！】未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
- #黄芪#黄芪和它“天作之合”，坚持泡水喝，养肝护肾，气色红润显年轻
- 肝脏■睡觉时，身体出现的哪些变化，提醒你肝脏硬化了？
- 「肝脏」睡觉时若发现4个“异常”，恐是肝功能受损了，别太晚知道
- 长夜无梦|心脏病中风找上门来，年轻人尤其要注意，蔬果吃不够
- [西瓜]天热，最该吃的不是西瓜，而是它，湿气消失了，肝脏更健康
- 爆炸营养彭鑫蕊|出现3种症状，赶紧检查，九成年轻女性、亚洲人都会患的红斑狼疮
- 肝脏：乙肝吃什么能增强抵抗力？
- 健康知识解说|哪些食物舍得吃，皮肤会变细腻，也更显年轻态？，女人35岁后