肝脏@停尸房最年轻猝死者仅17岁：别作了，身体正在惩罚熬夜的人！( 二 )
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第二类：睡不着/半夜早醒的人
对于睡不着的人 ， 可以尝试营造一个睡眠环境 ， 从心理暗示自己进入卧室 ， 进入一个睡眠环境；也可以借助安眠药 ， 在医生建议下 ， 服用适量的安眠药帮助进入或者延长睡眠 。 另外 ， 睡不着的人白天要注意避免茶水或者咖啡因的摄入 ， 这些成分都会不利于产生睏意 。
长时间的熬夜 ， 不仅增加了早早患上心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的可能 ，， 同时还会导致失眠、健忘、焦虑不安等症状 。 当你在用生命熬夜的同时 ， 小心被它们“报复”！
参考资料：
[1
《熬夜族又一噩耗：“早死”风险更高！ 》.中国生物技术网.2018-05-18
[2
《“早睡早起”或能降低乳腺癌风险》. 上海市公共卫生临床中心编辑部.2020-04-17
[3
《夜猫子的昼夜节律不合群 直接损害健康》.北京青年报.2018-05-27
[4
《不得不熬夜怎么补回来？专家支招》.广州日报.2016-06-08
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