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每天一点健康知识61岁老汉，爱跳广场舞，查出肾衰竭，儿女脸红，不愿到医院探望( 二 )


临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
所以 ， 一定要改掉熬夜的习惯 ， 保证良好的睡眠时间 。

每天一点健康知识61岁老汉，爱跳广场舞，查出肾衰竭，儿女脸红，不愿到医院探望
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养护肾脏 ， 少吃一味 ， 做好二勤 ， 搓揉三处
少吃一味
即：咸味 。
中医讲 ， 咸味入肾 ， 过食咸味 ， 则伤肾 。
摄入人体的盐分 ， 主要是通过肾脏代谢 ， 吃得过咸 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾病 。
所以 ， 养护肾脏 ， 饮食上要注意 ， 远离过咸的食物 ， 吃得清淡一点 。

每天一点健康知识61岁老汉，爱跳广场舞，查出肾衰竭，儿女脸红，不愿到医院探望
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做好二勤
1、勤补水
每天 ， 饮用充足的水分 ， 是养肾最简单的方式 。
一旦饮水过少 ， 很可能引起浊毒的滞留 ， 加重肾脏负担 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
用一些利尿消炎小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
华花苗龙须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 。
用华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 。
华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
2、勤泡脚
勤泡脚 ， 坚持睡前泡脚的习惯 ， 对于身体健康 ， 是一大助力 。
足部是人体中穴位最密集的器官 ， 可通过足浴的方式提高身体免疫力 。
此外 ， 肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
脚底部位 ， 有肾经上的要穴 ， 泡脚 ， 可舒筋活络、刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中 ， 加点生姜水、或者肉桂水 ， 补火助阳、散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。
搓揉三处
1、搓搓腰
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼穴 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
2、搓搓耳
中医讲：肾开窍于耳 ， 人体的耳朵 ， 也被称为“肾开关” 。
经常搓搓耳朵 ， 可通经活络 ， 补肾养肝 ， 有助于强健肾气 。
双手轻捏双耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。
然后 ， 揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。
每天2-3次,每次20下 。
3、搓足心
肾经起始于足底 ， 脚底部位 ， 有肾经上的要穴 。
泡脚后 ， 经常按揉 ， 可舒筋活络、刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
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