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养生保健达人如何加强肺的通气功能？，肺气肿活动时总出现气短

成人肺脏大约有6亿个肺泡 ， 总面积近100平方米 ， 全部展开大约有50个乒乓球桌那么大 。 肺泡是肺部气体交换的主要部位 ， 也是肺的功能单位 。 人在一般活动中所需的氧量 ， 正常只需1/7的肺脏功能即可维持 。
当人投入运动或剧烈活动时 ， 为保证机体所需的能量 ， 这时身体的耗氧量会大大增加 ， 产生的二氧化碳也会相应增加 ， 这时人体就需要调动起整个肺脏 ， 加强工作 ， 吸入充足的氧气并加快排出二氧化碳 ， 以满足身体的需要 。
而肺气肿病人 ， 特别是病情较重的患者 ， 由于大量的肺泡受损 ， 肺脏功能下降 。 在静息状态 ， 还能维持身体的需要 ， 活动时 ， 由于没有足够的“储备”来增加肺脏的通气功能 。 就会导致身体出现缺氧、二氧化碳无法及时排出浓度增高 ， 导致气短情况的发生 。
养生保健达人如何加强肺的通气功能？，肺气肿活动时总出现气短
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肺气肿病人如何改善肺脏功能？
患肺气肿的病人 ， 除了积极治疗原发病 ， 控制病情发展外 ， 平时可以通过腹式呼吸锻炼来改善肺脏功能 。
因为肺气肿病人为了保证身体正常的供养和二氧化碳的排出 ， 呼吸肌相比常人 ， 工作负荷更大 ， 长时间发展下去 ， 会导致呼吸肌过度疲劳而衰竭 ， 不能很好地完成正常的呼吸运动 。 腹式呼吸可以锻炼和增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉 ， 改善其收缩功能 ， 减少呼吸肌疲劳的发生 。
怎样做腹式呼吸？
初学者以半卧位最适合 。 两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松 ， 两手分别放在前胸和上腹部 ， 用鼻子缓慢吸气时 ， 膈肌松弛 ， 腹部的手有向上抬起的感觉 ， 而胸部的手原位不动；呼气时 ， 腹肌收缩 ， 腹部的手有下降感 。 病人可每天进行练习 ， 每次做5-15分钟 ， 每次训练以5-7次为宜 ， 逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯 。 需要注意的是 ， 呼吸要深长而缓慢 ， 尽量用鼻而不用口 。 也可以每日按照以下顺序进行锻炼 。
养生保健达人如何加强肺的通气功能？，肺气肿活动时总出现气短
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1）取卧位 ， 一只手轻轻放于胸前 ， 呼吸时这只手几乎感觉不到在动 。 另一只手放在腹部 ， 使腹部放松 。
2）吸气同时确认腹部突出 ， 想像着使腹中的气球膨胀起来的感觉 。 不要勉强地突然使腹部向里或向外活动 。 不要太用力呼吸 。
3）呼气同时确认腹部向里凹陷 ， 想象着气球放气时的情景 ， 反复练习5分钟 。
4）站位 ， 按以上方法练习5分钟 。
5）坐位 ， 再按以上方法练习5分钟 。
【养生保健达人如何加强肺的通气功能？，肺气肿活动时总出现气短】6）如果有疲劳、气短的感觉 ， 可能是腹部活动过于紧张的缘故 。 尽量使腹部放松 ， 就会使膈肌易于运动 。


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