『肝脏』心累吃红豆，脑累吃核桃，6种抗疲劳的食物( 二 )
6. 腿疲劳：吃香蕉
走了一天的路 ， 感觉腿又酸又累 ， 这时可以吃根香蕉 ， 它号称是食物中排名第一的“美腿高手” 。
香蕉含有丰富的钾和镁 ， 钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 ， 镁元素具有消除疲劳的效果 。
这样吃才美腿：
没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 。 一般来说 ， 将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑 ， 但内里质地并未改变时吃最好 。
当然 ， 食物还是要合理搭配、种类丰富 ， 除了有所侧重地选择食用这些食物外 ， 更要做到膳食多样化！
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