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『肝脏』心累吃红豆，脑累吃核桃，6种抗疲劳的食物


『肝脏』心累吃红豆，脑累吃核桃，6种抗疲劳的食物
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『肝脏』心累吃红豆，脑累吃核桃，6种抗疲劳的食物
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『肝脏』心累吃红豆，脑累吃核桃，6种抗疲劳的食物
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人工作久了会累 ， 同样 ， 人体器官工作久了也会累 。 我们的器官就像“永动机” ，一天24个小时一刻不停地在工作 ， 堪称真正的劳模 。
这里有几种食物 ， 能缓解器官的疲劳 ， 一份健康清单 ， 送给正在努力拼搏的你 。
1. 心疲劳：吃红豆
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状 ， 而且特别爱叹气 ， 有时还出现心悸 ， 但检查却没有异常 。 有时候 ， 这不是真正的心脏病 ， 而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低 。
中医有“五色入五脏”的养生概念 ， 红色食物入心 ， 而红豆能带动血液循环 ， 血压高的人不妨多吃点 ， 可以保护心血管 。
【『肝脏』心累吃红豆，脑累吃核桃，6种抗疲劳的食物】这样吃心不累：
红豆中的钾和膳食纤维很丰富 ， 强心、消肿利尿、补血样样行 。 不论是蒸、煮、炖 ， 都能很好地发挥出红豆的功效 。
红豆的外皮比较厚 ， 食用前先浸泡或者蒸煮 ， 让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭 。
2. 肾疲劳：吃栗子
中医认为 ， 栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效 ， 又被奉为“肾之果” 。
《本草纲目》称 ， 板栗“治肾虚 ， 腰脚无力 ， 以袋盛生栗悬干 ， 每日吃十余颗 ， 次吃猪肾粥助之 ， 久必强健” 。 而熟食板栗还能和胃健脾 ， 缓解脾虚 。
这样吃很“走肾”：
栗子不容易消化 ， 所以不建议生食 ， 可以试试煮栗子吃 。 把栗子放在锅里煮十几分钟就行 ， 这种吃法比糖炒栗子干净 ， 而且水分大 ， 比较容易消化 。
还可以搭配其他食材 ， 比如淮山栗子粥 。 这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效 ， 适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症 。
3. 脑疲劳：吃核桃
人的大脑犹如一个储藏库 ， 如果让它承载的东西过多 ， 那它就无法正常运转 。 上班族工作量大 ， 从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 ， 一旦过度 ， 大脑疲劳了 ， 工作就会显得力不从心 ， 记忆力也会下降 。
这样吃修复脑力：
在工作时间 ， 每隔1小时不妨起来走动一下 ， 放松脑神经 。
另外 ， 在上午10点或者下午3点左右 ， 可以吃一把核桃仁 ， 它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素 ， 有着很好的修复脑力的功效 。
4. 胃疲劳：吃小米
有些人整天大吃大喝 ， 三餐不规律 ， 胃难免会受累 。
中医认为 ， 小米是一款和胃温中的佳品 。 小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。
这样吃养脾胃：
有的人胃口不好 ， 吃了小米后即能开胃又能养胃 ， 有助健胃消食、防止反胃呕吐 。 可以只用小米熬粥喝 ， 或者加入生燕麦一起熬粥 ， 能起到养脾胃和消脂的作用 。
5. 眼疲劳：吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑 ， 操作着各种密集排列的文档、表格 ， 眼睛难免会觉得酸胀难忍 。
《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。 ”食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
这样吃更明目：
要想发挥枸杞的护眼功效 ， 最好且最简单的方法 ， 就是将其嚼烂了吃下去 。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 ， 吃多了容易滋补过度 。


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