长寿与健康多吃6物或有效，长期掉发需就医，若想头发长得快
导语：若想头发长得快 ， 多吃6物或有效 ， 长期掉发需就医
一头乌黑亮丽的头发 ， 是每个人都想要的 ， 但是随着年龄增长 ， 以及生活作息越来越不规律 ， 不少人开始出现脱发、发质差的现象 ， 甚至有的人年纪轻轻 ， 头上就已经“寥寥无几”了 。
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在日常生活中又有哪些食物可以帮助我们头发的生长呢？下面这六种食物就可以起到滋养头发的作用 ， 一起来看一下吧！
根据科学家的研究 ， 大多数的脱发者都有缺铁元素的迹象 。 铁元素能够促进毛发细胞的发育和生长 ， 一旦缺少这种元素 ， 就会造成头发偏黄 ， 脱发的迹象 。
所以要多吃一些 ， 例如黄豆 ， 黑豆 ， 鲫鱼 ， 胡萝卜 ， 马铃薯 ， 熟花生米含铁量丰富的食物来补充营养成分 。 而且牛肉或者羊肉当中富含丰富的铁元素 ， 一周吃两次就能够满足头发对营养的需求 ， 对于素食者来说 ， 可以多吃一些胡桃 ， 因为胡桃当中的营养成分有着软化角质层的作用 。 可以让头发变得更加顺滑柔亮 。
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植物蛋白当中的蛋氨酸和 ， 胱氨酸是人体毛发当中合成营养物质的必要元素 。 如果缺少就会令头发长得十分缓慢 。 应该尽量多吃一些大豆 ， 黑芝麻 ， 玉米粒等富含蛋氨酸 ， 胱氨酸高的食物来附近发质的生长 。
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根据临床医学表明 ， 脱发患者的脱发原因之一是血液当中的酸性毒素过高 。 而这些酸性毒素来源于长期食用大量的糖类和脂肪 ， 并且在代谢过程中产生的酸素没有及时的排出体外 ， 就会影响人体毛发的发育和生长 。 所以要多吃一些蔬菜和水果 ， 利用其中的碱性物质中和其中的酸性毒素 ， 从而达到排毒的效果 。
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【长寿与健康多吃6物或有效，长期掉发需就医，若想头发长得快】人类头发的光泽与甲状腺的作用有着密切的关系 ， 所以经常吃含碘的食物 ， 可以增强甲状腺的功能 ， 从而间接地令头发发育健康 。 可以吃 ， 例如海带、紫菜、牡蛎等产品来进行对碘的补充 。
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维生素E可以促进头皮内的血循环 ， 达到令头发快速生长的效果 ， 而且维生素E在日常生活的许多食物当中都含有 ， 例如瘦肉 ， 花生油 ， 花生蛋类 ， 芝麻等 。 而且维生素E除了通过日常饮食中补充 ， 还可以直接将维生素E乳涂抹在头发上 ， 以此帮助头发生长 。
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类粘蛋白和骨胶质可以增加头发的韧性 ， 使头发看起来更加浓密 。 含有此类营养物质的食物 ， 有肉皮 ， 鱼胶以及各种动物骨汤 。
其实在饮食上的辅助都是次要的 ， 最重要的是要有良好的生活规律 ， 以及作息时间 。 让自己的身体得到充分的休息 ， 才能够令身体的各个器官健康的生长 。 而且如果头发还是大量的掉落 ， 或者发质依旧很差 ， 就要到医院去进行其他病症的检查 ， 有可能头发的掉落 ， 或者发质的变差 ， 是身体发出的一种信号 ， 证明其他部位产生了炎症 。
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