早餐早上不知道吃什么？这8种早餐营养美味，有益心脏健康，快学起来！( 二 )
而开心果尽管会增加额外的热量 ， 但通常不会导致体重增加 ， 而且可以改善胆固醇水平和血压水平 。
做法：哈密瓜切成两半 ， 每半底部切掉约 1 厘米 ， 平放 ， 挖出瓜瓤 。 将 1 杯普通低脂酸奶和 2 勺香草精放入碗中搅拌 。
将混合好的酸奶倒入哈密瓜中 ， 然后在每一半上面放上一勺无盐的开心果 ， 哈密瓜杯就制作完成 。
8、煎麦片
用煎锅制作的烤麦片又方便又好吃 。 比起在商店购买的烤麦片含糖量更少 。 燕麦片是降胆固醇纤维的优质来源 ， 而南瓜籽也含有丰富的营养物质 。
做法：用中火将 1 勺菜籽油和 1 勺蜂蜜加热 。 加入 1 杯燕麦片、1/4 杯南瓜籽、1/4 杯干樱桃或切片干杏、1/2 勺香料粉和少许盐 。
煎熟燕麦 ， 大约需要 5 分钟 ， 注意要不断搅拌 。 将混合物铺在烤盘或切菜板上冷却 。 与牛奶一起食用 ， 或将酸奶和浆果涂抹在上面 ， 煎制麦片就制作完成了 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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