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代谢率为什么吃得很少，体重还是没有降？


在生活中 ， 肥胖是人们不愿意面对的 ， 尤其是女性 ， 渴望身材变得很瘦 ， 看着肚子上的赘肉、腿上的赘肉 ， 会感觉到很糟糕 。 很多人想到造成肥胖 ， 是吃了不该吃的 ， 尤其是吃了热量高的食物 ， 就想着不吃这类食物 ， 甚至其它食物也吃得很少 ， 就能瘦身 ， 但尝试后 ， 发现体重依然没有下降 ， 没有任何变化 ， 这样的情况 ， 是哪里出了问题呢？

代谢率为什么吃得很少，体重还是没有降？
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很多人在减肥的时候 ， 会采取这个方式 ， 不吃东西 ， 或吃的东西减少 ， 依然发现体重没有变化 ， 事实上 ， 造成这个情况发生 ， 可能与身体基础代谢率有关 。
基础代谢率是人们在清醒状态下 ， 例如不吃不喝不运动 ， 身体能量进行的代谢速率 ， 此时 ， 人们的能量消耗主要依赖于呼吸、心跳等 ， 当这样的基础代谢率降低 ， 会导致减肥效果减缓 。

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想要身体减肥速度加快 ， 需要基础代谢率保持在很高状态下 ， 而这样的基础 ， 会导致一些人 ， 即使吃很多 ， 依然瘦身速度加快 。 也符合人们说的 ， 吃得多也不胖 。
导致人们基础代谢率下降 ， 与很多因素有关 ， 例如内分泌失调 ， 其中包括甲状腺机能减弱、肾上腺机能不足 。 年龄的增大 ， 对人们基础代谢率也有影响 ， 年龄越大 ， 肌肉含量损失加重 ， 会降低代谢速度 。 身体的病症 ， 也会影响到消耗速度 ， 促使基础代谢率下降 。

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可见 ， 想要达到减肥瘦身的目的 ， 提高基础代谢率是很重要的事情 ， 那么需要如何提高呢？
一定要吃早餐 ， 作为一天中最重要的一顿饭 ， 通过吃早餐 ， 促使身体新陈代谢速度保持正常水平状态下 ， 从而可以帮助人们消耗热量 。

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食用蛋白质含量高的食物 ， 可以改善身体 ， 摄入足够多的蛋白质 ， 可以提高身体代谢速度 ， 通过补充蛋白质 ， 促使身体营养保持均衡状态 ， 改善不适 。
饮食一定要合理 ， 保持多样化饮食 ， 不见得吃肉就一定长肉 ， 注意荤素搭配 ， 同时 ， 摄入足够多的蔬菜水果 ， 都能改善身体 ， 提高代谢速度 。
借助于运动 ， 促使基础代谢率显著提高 ， 因此 ， 多运动是很有必要的事情 ， 在日常生活中 ， 通过有氧运动 ， 例如慢跑、瑜伽、游泳等 ， 在这样的运动中 ， 促使身体肌肉生长速度加快 ， 肌肉力量足够强大 ， 代谢率提升 ， 让人在不知不觉中就会变瘦 。

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保持合理作息 ， 坚持早睡早起 ， 可以促进健康 ， 借助于睡眠 ， 能够帮助人们恢复精力 ， 精力充沛 ， 思维活力加强 ， 情绪变得开朗、乐观 ， 对于身体代谢速度也会提升 。
很多女性为了保持瘦身 ， 会采取节食方式 ， 遇到喜欢吃的食物 ， 也不会多吃 ， 这样的做法 ， 对身体会带来非常大的影响 ， 严重的时候 ， 甚至会导致闭经、内分泌失调 ， 这些都是很可怕的事情 ， 甚至会促使女性看起来衰老很多 。

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【代谢率为什么吃得很少，体重还是没有降？】吃得很少 ， 体重依然没有下降 ， 原来和这些原因有关 ， 希望你能重视 ， 基础代谢率下降 ， 会导致身体面临大问题 ， 因此 ， 在日常生活中 ， 科学合理提高基础代谢率 ， 能够维持身体健康 ， 这些小妙招 ， 能够促使人们身体得到更好改善 ， 就算做一个 ， 对身体也有帮助 ， 从而保持健康的体格 。


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