瑜伽小肚腩毁身材！瑜伽瘦身三式，燃烧脂肪，消除赘肉，重拾少女身段
北京联盟_本文原题：小肚腩毁身材！瑜伽瘦身三式 ， 燃烧脂肪 ， 消除赘肉 ， 重拾少女身段
瑜伽健身心语：瑜伽是一种行为艺术 ， 瑜伽是一种生活态度！西风姐姐带你一起练瑜伽 ， 为你的心灵寻找一个最佳的去处！
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本期导读：小肚腩毁身材！瑜伽瘦身三式 ， 燃烧脂肪 ， 消除赘肉 ， 重拾少女身段！
瑜伽重在练心 ， 一个优雅的体式 ， 就是一处心灵的港湾 。 练瑜伽需要勤奋与认真 ， 但却不能过于较真 。 以平常心对待平常事 ， 万事随缘就是自然的人生 。 瑜伽是一种艺术 ， 但却不是表演 。 讲究简单实用 ， 才是健身的真谛 。 轻松愉快地练瑜伽 ， 轻松愉快地变美 。 让纠结变成淡定 ， 让忧郁变成优雅 ， 就是我们的瑜伽人生 。 下面就开始我们的快乐瑜伽吧 。 几个简单的体式 ， 释放卡路里 ， 燃脂瘦身塑形 ， 消除恼人小肚腩 ， 重塑傲人身段 。
体式一：风吹树式
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风吹树式——顾名思义就是犹如一颗屹立狂野的小树 ， 在微风吹拂下 ， 左右摇曳 ， 婀娜多姿 。 练习时注意配合呼吸：吸气|—向左 ， 呼气—回正 。 再吸气—向右 ， 呼气—回正 。 如此反复练习10—20次 。 具体完成次数 ， 根据自己的体能而定 。 练习完毕感觉身体清爽、心情舒畅 ， 即为最佳状态 。
体式二：轮式变式
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【瑜伽小肚腩毁身材！瑜伽瘦身三式，燃烧脂肪，消除赘肉，重拾少女身段】动作要领：
1、平躺于地面 ， 调息放松 。
2、双腿屈膝向后 ， 小腿着地 ， 脚背绷直
3、臀部带动身体向上拱起 ， 胸部抬到最高点 。 以头顶和双膝支撑身体平衡 。
注：一只腿提膝上抬 ， 脚尖点地 ， 可以降低难度 。
体式三：束角式
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动作要领：
1、山式站立进入 ， 双腿分开两倍半肩宽 。
2、身体伴随呼气缓缓向下弯曲 ， 直至头顶触及地面 。
3、双臂抓住小腿 ， 身体做左右扭转动作 。 动作要舒缓 ， 呼吸要自然 。
注：身体下弯有难度的 ， 做到自己的极限即可 。
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练瑜伽要天天坚持 ， 但是一定把握好练习程度 。 不能简单地以练的多为好 ， 更不能以难度大为最佳 。 每天三至五个体式 ， 每一个体式都专注地练习 。 你就能真切感受到瑜伽的神奇与魅力！
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