养生大唐路多数人不知道清除血管垃圾的秘诀，非常受用
如何清除血管垃圾
当血管内有斑块沉积时 ， 就会逐渐使动脉内膜增厚、管腔变狭窄 ， 即“动脉粥样硬化” ， 这一过程也是导致心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的主要因素 。
一项名为“口腔感染与心血管疾病流行病学研究”的调查 ， 对420名成年人进行定期随访 。 在3年研究期间 ， 研究者观察到 ， 当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时 ， 包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等 ， 动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米 。 而过去有研究显示 ， 如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米 ， 出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍 。
研究表示 ， 该成果首次证实了“减少口腔细菌可直接减缓和预防动脉硬化的进程” 。 研究人员推测 ， 口腔细菌可能通过多种方式造成动脉硬化 。 一方面 ， 口腔中的细菌 ， 可能直接损伤血管;另一方面 ， 口腔不卫生时 ， 身体免疫反应加剧 ， 体内的炎性因子增多 ， 也会“攻击”动脉内膜 。
因此 ， 研究者建议 ， 及时改善牙周和口腔健康 ， 清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾” ， 能有效减少致病菌的数量 ， 也相当于“刷掉”了血管里的有害物质 。
本文插图
清除血管垃圾吃什么好
1、荞麦
荞麦的营养相当均衡 ， 特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 ， 被称为不折不扣的“完美食品” 。
除此之外 ， 荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1 ， 促进代谢的维生素B2、胆碱 ， 以及烟碱酸等物质 。 这些营养成分可以改善高血脂 ， 净化血液 ， 强健血管 。
2、卷心菜
【养生大唐路多数人不知道清除血管垃圾的秘诀，非常受用】卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣 ， 其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外 ， 还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐 ， 以及稀有的维生素U和维生素K ， 有利保护血管黏膜 ， 加速血液循环 ， 让血管更加坚固、有弹性 。
3、洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A ， 它能舒张血管 ， 降低血液黏度 ， 减少血管的压力 ， 同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸 ， 可增强纤维蛋白溶解的活性 ， 具有降血脂、抗动脉硬化的功能 。
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