『更年期』妈妈更年期不可怕，一套舒缓瑜伽序列，调节内分泌，提升免疫力！更年期

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瑜伽感悟：瑜伽除了健身塑形的功效外，对于内心的熏陶也非常到位，对于人到中年的姐姐们来说，时常练习舒缓的瑜伽体式，可以让内心平静下来，促进雌性激素的分泌，助中年女性平稳度过更年期。

昨天的母亲节已经过去了，我们往往只会在这一天想起妈妈的辛苦，送上几份礼品，带上几声问候，这就算是自己尽心了，但是如此敷衍你真的可以安心吗？关注中年妈妈们的健康才是最重要的！要知道女性的更年期问题多发中老年，看似不起眼的疾病其实来得更加凶险，它会引起你身体内分泌紊乱，同时还会出现各式各样的不良反应，所以要解决更年期带来的生理问题，我们就要首先了解它，知己知彼，方能百战百胜。
更年期归根到底是女性生理机能的改变，依次带来一系列的身体变化反应，我们都知道女性在14、5岁的时候会开始初潮，就是卵巢第一次分泌卵子的时刻，但是到了45-55岁，我们的卵巢就会从旺盛状态逐渐衰退，直至卵子完全停止分泌，就是过渡期后的卵子停止分泌称之为更年期。要知道更年期之前，女性的荷尔蒙是持续保持稳定的，但是更年期一到就会导致身体荷尔蒙急剧减少，随着而来的是各种身体变化，你可能会出现潮热、出汗、畏寒、胸闷、气短、头晕等各种症状，同时还伴有精神层面的焦虑，难以控制自己的情绪，变得暴躁易怒，还可能出现失眠、记忆力衰退等问题，陷入身体和内心的双重疲惫，对于女性来说是一个挑战！
我们关爱妈妈更要关心她们的健康，更年期是每个女性都必须面对的问题，毕竟谁也无法逃避时间的流逝，我们在日常相处时对妈妈少一分抱怨、多一份关心，帮助她们度过这个特殊时期就是最好的礼物，在此推荐舒缓的瑜伽练习，你可以带着妈妈一起来练瑜伽，感受静态放松中内心的宁静，这个送给妈妈最好的礼物，你觉得呢？
【『更年期』妈妈更年期不可怕，一套舒缓瑜伽序列，调节内分泌，提升免疫力！】
练习之前要进行瑜伽拉伸准备，膝关节放松式可以充分活动下肢，练习时缓慢的吸气，重心慢慢地向前移动屈膝，臀部落于脚跟，让额头自然的放松，吸气时抬起身体向上，金刚跪坐，放松一下你的手腕，将左手自然下压，调整好之后右手放松一下，完成好之后双手握拳，迅速打开做动态的练习5次，完成后让指尖压地。
战士三式（左）提升身体协调性和平衡性，缓慢吸气解开双手，重心前移，手来到脚的前侧，约一个侧腰的距离，呼气时抬起腿部向上，让脚跟向远端蹬，右手向前伸展，保持手指尖朝前，后i放脚跟向后，后方大腿向中间靠近，还有最后2组呼吸的时间保持，感受腹部、臀部的收缩，最后一次手指尖向前，脚跟向后蹬，保持脚趾尖指向地板的方向。