睡眠▲手上有一个睡眠开关，睡前记得按一按，或许能让你一觉睡到天亮！
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日常生活中 ， 我们人这一生有三分之一的时间都在睡觉 ， 可见睡眠对我们身体健康的重要性 。 但是现如今由于受到多方面的因素影响 ， 睡眠这么一件很简单的事情 ， 却困扰了很多朋友 ， 有些朋友经常失眠睡不好 ， 这样对身心的健康就更不利了 。 其实 ， 手上有一个睡眠开关 ， 没事按一按 ， 或许能够让你告别失眠问题！
■手上有一个睡眠开关 ， 睡前记得按一按 ， 或许能让你一觉睡到天亮！
●我们首先把手掌向上 ， 然后握拳；看小拇指侧对应手腕的横纹凹陷处 ， 就是这里 。 没事经常按一按 ， 或许就能够帮助你入眠 。 如果你经常胡思乱想 ， 又或是脑海中出现很多画面难以入睡时 ， 不妨按一按这里 ， 常见的多梦、心悸问题或许就能够得到一定的缓解 。
●日常生活中 ， 没事按一按 ， 手掌正面的大拇指根部到掌根的地方 ， 也就是我们打开手掌时会凸起来的地方 。 尤其是对于经常在半夜醒来之后难以入睡的朋友 ， 可能会起到助眠的作用 。 睡前按一按这里 ， 能够帮助我们促进血液循环和代谢 ， 帮助你消除体内的火气 ， 自然就能够帮助促进睡眠了 。
●其实除了手上这些睡眠开关之外 ， 在我们耳朵上也是有一个的 ， 在我们耳尖向上大概1.5寸的地方 ， 睡前没事按摩2分钟左右 ， 就能够起到一定的镇静作用 ， 同时也是能够有利于我们睡眠的；还有我们脚足 ， 在脚上有着很多的经络 ， 经常按一按脚底前三分之一的地方 ， 能够帮助起到促进精气的生发 ， 帮助你疏通进来过 ， 白天过于忧愁 ， 夜里睡不好的朋友 ， 不妨试试按一按这里 。
TIPS：
另外 ， 如果你想要睡得更好 ， 那么平时的饮食也是需要注意的 ， 还有人的情志、居住环境和温度等等 。 建议睡眠不是很好的朋友 ， 可以记住下面这些 ， 或许能够让你沾床就睡 ， 告别失眠困扰：
●现如今 ， 很多朋友都有吃夜宵的习惯 ， 尤其是喜欢吃重口的食物 ， 比如高热量、高油脂、辛辣、油炸烧烤、酒水等等 。 但是在睡前吃这些东西 ， 是很容易会影响到睡眠的 。 还请及时戒掉 ， 平时在晚餐尽量吃得清淡一些 ， 睡前可以喝一杯温牛奶 ， 有助于入眠 。
●日常生活中 ， 睡前不要一直玩手机；睡前玩手机是很多朋友的通病 ， 而往往玩着玩着就到了凌晨；其实只要你能够改掉这个习惯 ， 睡前把手机放下 ， 闭上眼睛 ， 很快就能够入睡 。
●日常生活中 ， 在睡觉前不妨泡个热水脚 ， 不仅能够帮助我们能促进血液循环和代谢 ， 同时还能够帮助我们驱寒保暖 ， 当你的身体暖和了就更加容易入睡 。 但是泡脚时间不宜过长 ， 通常在15-20分钟左右就行了 。
【睡眠▲手上有一个睡眠开关，睡前记得按一按，或许能让你一觉睡到天亮！】结语：日常生活中 ， 对于经常失眠 ， 睡不好的朋友来说 ， 对半的原因都是在自己身上；还请尽早改正不良的睡前习惯 ， 没事在睡前按一按文中所说的地方 ， 或许就能够让你快速进入到睡眠状态 ， 摆脱睡眠的各方面困扰 。
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