#肝脏#我国的脑梗患者占全球1/3？坚持做到这些，血栓、脑梗离你越远
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【#肝脏#我国的脑梗患者占全球1/3？坚持做到这些，血栓、脑梗离你越远】
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目前 ， 我国的脑梗患者人数占全球脑梗患者比例的1/3 ， 可见相对于外国人来说 ， 中国人更加容易患上脑梗 。 而出现这一情况的主要原因是中国人对于脑梗不够重视 ， 大部分人身体出现血栓的症状时都会置之不理 ， 导致拖出病来 。 实际上 ， 在大家平时的日常生活中 ， 可以通过养成良好的习惯 ， 来减少脑梗发生概率 。 那么 ， 具体怎样做才可以预防脑梗呢？小编告诉你 ， 早上两坚持 ， 睡觉前三不要 ， 血栓、脑梗离你更远 。
一、早上两坚持
1、早上坚持多喝水：人体经过漫长的一整夜休息之后 ， 血液的浓度会有所升高 ， 因此血液会变得相当粘稠 。 粘稠的血液在人体内的流动速度会相对较慢 ， 人体的血管就好比高速公路 ， 血液就等于高速公路上的汽车 ， 一旦所有血液的流动速度都降下来后 ， 血管内就容易发生“堵车” ， 进而引起血栓 ， 导致人们脑梗 。 所以 ， 早上起床多喝水有助于稀释体内的血液 ， 降低血液的粘稠度 ， 促进血液流通 ， 有效预防脑梗 。
2、早上坚持饮食清淡：早上起床时保持饮食清淡能够避免人体的血液变得更加浓稠 ， 血液变得浓稠容易引起血栓 。 一大早还吃得特别油腻的人们 ， 体内的血脂会变得非常高 ， 而且血液也会越来越浓稠 ， 这样会非常容易诱发脑梗 。
二、睡觉前三不要
1、睡觉前不要喝酒：很多睡眠不好的人习惯睡前喝点小酒 ， 认为这样会有助于睡眠 。 实际上 ， 睡前饮酒虽然能够帮助入睡 ， 但是也会成为脑梗的“帮凶” 。 因为喝酒会导致人体血脂升高以及引起脑血管硬化 ， 长期在睡前喝酒的人们 ， 极大可能会出现脑梗的情况 。
2、睡觉前不要吸烟：烟草里面含有大量有害化学物质 ， 夜晚睡眠时本身就是人体进行自我修复的最佳时期 ， 此时身体的各个部位都相对脆弱 。 因此睡觉前吸烟的话会吸入大量的有害化学物质 ， 这些物质在人们睡着时会严重损伤人体血管的内皮细胞 ， 进而引起血管斑块 ， 加大人们出现脑梗的风险 。
3、睡觉前不要玩手机：睡前玩手机会使得人们的大脑神经变得兴奋 ， 进而引起失眠 。 而长期失眠或睡眠质量不好的人们会比较容易患上高血压 ， 高血压是诱发脑梗的“元凶”之一 。 患上高血压的人群稍有不慎 ， 就会引起脑梗 。 因此 ， 建议大家睡觉前不要玩手机 ， 避免交感神经过度兴奋 ， 影响到你的睡眠质量 ， 进而引起高血压甚至脑梗 。
除了要做到“早上两坚持 ， 睡前三不要”之外 ， 平日里也要保持健康的饮食 ， 少吃高热量、高脂肪的食物 ， 因为这些食物会容易引起肥胖 ， 而肥胖的人更容易患上高血压 ， 进而引起脑梗 。 可适当多吃水果蔬菜 ， 提升身体的抵抗力 。 同时 ， 加强体育锻炼也有助于人们保持健康的身体 ， 因此大家可以适当进行慢跑、游泳或者羽毛球之类的运动 。
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