肾虚▲人有三急，肾有“三怕”！经常做这3件事的人，十有八九肾不好
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说到肾脏 ， 这可是我们身体里最为勤劳的器官 ， 负责帮助我们身体产生尿液和代谢废物 ， 是身体循环系统的关键一环 。 但是 ， 在日常生活中 ， 一些错误的生活习惯或饮食习惯 ， 会加重肾脏的负担和损伤 ， 让肾病早早的发生在人们身上 。 统计表明 ， 我国慢性肾病发病率高达10% ， 也就是说 ， 10个成年人当中 ， 就有一位肾病患者 。 而更为可怕的是 ， 慢性肾病早期症状并不明显 ， 但是如果拖到末期 ， 就是我们熟知的尿毒症了 。
【肾虚▲人有三急，肾有“三怕”！经常做这3件事的人，十有八九肾不好】那么 ， 在日常生活中 ， 有哪些坏习惯或不良的生活方式在暗中起到“伤肾”的效果呢 ， 这里要提醒您注意 ， 肾有“三怕” ， 看看你是否忽视了 。
第1怕：喝水少 ， 憋尿多
在日常生活中 ， 喝水有利于帮助肾脏代谢 ， 而喝水太少 ， 重金属等杂质更容易长时间沉积在肾脏当中 ， 也不利于帮助身体排出尿酸等物质 ， 这对于肾脏的健康是不利的 。
与此同时 ， 还要注意 ， 如果喝水很多 ， 但是经常憋尿 ， 对肾脏的伤害也是很大的 。 这是因为憋尿容易导致尿液回流至膀胱和肾脏 ， 增加肾盂肾炎的发生风险 。
第2怕：爱吃肉、爱吃盐
从饮食习惯上来说 ， 如果每天都吃大量的肉 ， 会导致蛋白质摄入过多 ， 不仅容易增加肥胖 ， 而且要知道的是 ， 蛋白质会代谢出有毒物质氨 ， 而代谢氨及肉类中的重金属需要肾脏的参与 ， 所以吃太多肉会加重肾脏的负担 。
吃盐多也是对肾伤害比较大的 ， 这是因为盐里的钠元素会伤害到血管的健康 ， 其中也包括肾脏的微小血管 ， 并容易引起血压升高 。
第3怕：基础病 ， 不控制
在临床上 ， 医生发现很多人患上肾病 ， 是由于自己的一些基础病没有好好控制 。 比如高血压、糖尿病、痛风这些基础病 ， 长期忽视管理 ， 久而久之造成肾脏损伤 ， 进而出现了糖尿病肾病、痛风肾等严重的并发症 。
所以 ， 在这里提醒患有这些慢性病的朋友们 ， 一定要在医生指导下 ， 通过药物或生活方式改变来控制好身体的各项指标 ， 这样也是对肾脏的一种保护 。
*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不作为具体的诊疗建议使用 ， 仅供参考 ， 资料图片来源网络 。
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