野蝴蝶生前不抽烟不喝酒，医生：1件事害了她，31岁白领查出肝癌离世( 二 )
一、少饮酒 ， 多喝茶
喝酒是导致肝癌的确定因素之一 ， 所以 ， 想要养肝 ， 一定要少喝酒 。
与其喝酒 ， 不如喝茶 ， 茶水常常有疗养作用 。
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蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 。
蒲谷丁 ， 是药食两用小植物 ， 随处可见 ， 其根茎 ， 药用价值高 ， 尤其是保护肝脏健康 ， 十分有益 。
中医认为 ， 蒲谷丁入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 与乳蓟的功能不相上下 。
现代药理研究表明 ， 蒲谷丁根含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
【野蝴蝶生前不抽烟不喝酒，医生：1件事害了她，31岁白领查出肝癌离世】此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
因此 ， 经常用其泡水喝 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
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二、多吃绿 ， 滋肝解郁
中医讲 ， 五色养五脏 ， 绿色入肝 ， 保护肝脏健康 ， 多吃绿色食物 。
绿色蔬菜 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 还能够消除疲劳、舒缓肝郁 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 ， 预防脂肪肝 。
芦笋 ， 含多种氨基酸 ， 可解酒护肝 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 具有行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑的作用 。
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三、不要熬夜
熬夜虽不会带来直接的肝脏损伤 ， 但由于影响到人体器官的自我修复机制 ， 也会影响到肝的健康 。
正常的睡眠时间是要在9点之前 ， 因为9点之后的身体已经开始自我修复了 ， 身体内的器官也进入到排毒阶段了 。
晚上11点就是肝脏的排毒阶段 。 在肝脏排毒的时候人体是要进入熟睡的状态 ， 这样肝脏排毒跟修复才能顺畅进行 。
四、常运动
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若是自身体重太重 ， 是会给肝脏增加负担的 ， 增加患脂肪肝的几率 。 若是脂肪减少 ， 肝脏内脂肪也会减少 。 因此 ， 通过有氧运动来养肝护肝是个不错的选择 。
平时坚持有氧运动 ， 慢跑、打太极拳、游泳等；每日活动量不小于30分钟 ， 每周运动不少于5天即可 。
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