野蝴蝶生前不抽烟不喝酒,医生:1件事害了她,31岁白领查出肝癌离世( 二 )
一、少饮酒 , 多喝茶
喝酒是导致肝癌的确定因素之一 , 所以 , 想要养肝 , 一定要少喝酒 。
与其喝酒 , 不如喝茶 , 茶水常常有疗养作用 。
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蒲谷丁根茶 , 泡水喝 , 可排肝毒 , 提高肝脏解毒能力 , 预防肝损伤 。
蒲谷丁 , 是药食两用小植物 , 随处可见 , 其根茎 , 药用价值高 , 尤其是保护肝脏健康 , 十分有益 。
中医认为 , 蒲谷丁入肝经 , 擅长排肝毒 , 提高肝脏解毒能力 , 与乳蓟的功能不相上下 。
现代药理研究表明 , 蒲谷丁根含有的甾醇类物质 , 能够使肝糖原含量增加 , 肝脂肪酶的活性下降 , 从而在一定程度上起到保肝作用 。
【野蝴蝶生前不抽烟不喝酒,医生:1件事害了她,31岁白领查出肝癌离世】此外 , 其有效成分 , 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 , 解除内毒素导致的毒性作用 , 增强肝脏的再生能力 。
因此 , 经常用其泡水喝 , 对于肝脏健康 , 十分有益 。
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二、多吃绿 , 滋肝解郁
中医讲 , 五色养五脏 , 绿色入肝 , 保护肝脏健康 , 多吃绿色食物 。
绿色蔬菜 , 有利于肝气的循环和代谢 , 还能够消除疲劳、舒缓肝郁 。
西兰花 , 富含萝卜硫素 , 可以增强肝脏的解毒能力 , 预防脂肪肝 。
芦笋 , 含多种氨基酸 , 可解酒护肝 , 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿 , 清香气息 , 沁人心脾 , 具有行肝气 , 消食开胃 , 通便利腑的作用 。
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三、不要熬夜
熬夜虽不会带来直接的肝脏损伤 , 但由于影响到人体器官的自我修复机制 , 也会影响到肝的健康 。
正常的睡眠时间是要在9点之前 , 因为9点之后的身体已经开始自我修复了 , 身体内的器官也进入到排毒阶段了 。
晚上11点就是肝脏的排毒阶段 。 在肝脏排毒的时候人体是要进入熟睡的状态 , 这样肝脏排毒跟修复才能顺畅进行 。
四、常运动
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若是自身体重太重 , 是会给肝脏增加负担的 , 增加患脂肪肝的几率 。 若是脂肪减少 , 肝脏内脂肪也会减少 。 因此 , 通过有氧运动来养肝护肝是个不错的选择 。
平时坚持有氧运动 , 慢跑、打太极拳、游泳等;每日活动量不小于30分钟 , 每周运动不少于5天即可 。
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