减肥专家轻加app夏天减肥必看，教你夏天健康减肥！( 二 )
在锻炼后 ， 很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴 。 在夏季锻炼时 ， 皮肤毛细血管大量扩张 ， 以利于身体散热 。 此时给予突然的冷刺激 ， 会使体表已开放的毛孔骤然关闭 ， 造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况 。
6.不要在锻炼后大量食用冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表 ， 而消化系统则处于相对贫血的状态 。 大量的冷饮不仅降低了胃的温度 ， 还冲淡了胃液 ， 轻则可引起消化不良 ， 重则会导致急性胃炎 。
7.不要穿汗衣
夏季运动 ， 汗液分泌较多 ， 衣服几乎全部湿透 ， 有些年轻人自恃体格健壮 ， 常懒于更换汗衣 ， 这样极易引起风湿病或关节炎 。
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三、运动与饮食如何结合
运动可以消耗掉脂肪 ， 但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪 ， 让饮食均衡配合运动呢 ， 最好建议：
1.合理安排三餐 。 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 ， 可以平时多喝天然的花草茶排毒排油 ， 防止过多脂肪摄入 。
【减肥专家轻加app夏天减肥必看，教你夏天健康减肥！】2.饭后站立半个小时 。 其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。 饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
3.睡前5小时禁食 。 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。 睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。 假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
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