健康小管家要是有这些坏习惯，胃恐怕正在悄悄“变形”( 二 )
本文插图
3饭后散步
所谓饭后百步走 ， 活到九十九 。 没有胃下垂困扰的人 ， 饭后1小时做一些温和的有氧运动有助于消化 ， 躺在沙发上则容易发胖 。
4心情愉悦
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪 ， 还有利于改善胃肠功能 。 建议生活中保持开朗、乐观的心态 。
三款食疗 ， 好吃又养胃
1花生
吃生花生能起到养胃的作用 ， 因为花生富含不饱和脂肪酸及丰富的膳食纤维 ， 是天然的低钠食物 ， 还不含胆固醇 。
每天吃适量花生（50克以内） ， 对养胃有一定好处 。
花生养胃粥
材料：花生米45克 ， 山药30克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量；
做法：
1、先将山药去皮 ， 洗净 ， 切片、切米粒大小；
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟 ， 趁热去皮 ， 捞出 ， 捣碎如米粒大小；
3、将粳米淘洗净后 ， 与花生、山药碎屑同入锅中 ， 加水熬煮 ， 先用大火 ， 至水开 ， 改微火 ， 煮至米烂粥熟 ， 放入冰糖 ， 即可食用 。
2甘蓝菜
甘蓝菜中含有的大量纤维素 ， 能够增强胃肠功能、促进肠道蠕动及降低胆固醇水平 ， 有利于促进激素分泌、帮助乳房发育 。
拌紫甘蓝
材料：紫甘蓝500克、糖200克、白醋100克、绿色尖椒丝、辣油、香油、盐、蒜各少许 。
做法：
1、甘蓝切丝 ， 可加点绿色尖椒丝（按个人口味）后放入凉水里洗洗；
2、调汁 ， 在小碗里加入醋 ， 辣油 ， 香油 ， 盐 ， 蒜；
3、拌 ， 把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上 ， 然后拌匀 。
本文插图
3山药
山药味甘性平 ， 它能够滋润胃黏膜 ， 起到保护胃的作用 ， 对治疗胃痛也有一定的作用 。
此外 ， 山药特有的黏蛋白不寒不热、作用温和 ， 非常适合胃功能不强 ， 脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用 。
山药百合大枣粥
材料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克 。
做法：将山药90克 ， 百合40克 ， 大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥 。
【健康小管家要是有这些坏习惯，胃恐怕正在悄悄“变形”】假如你也被这些“变形胃”困扰着 ， 从现在起改掉你的不良习惯 ， 你的胃部就能“得救” 。
推荐阅读
- 养生管家为什么你总是在凌晨3-5点醒来？这背后隐藏了什么秘密？
- 何药师健康科普高血压喝什么茶，可以降血压呢？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 搜狐新闻甘油三酯高，血液可能粘稠如粥，常吃“血管清道夫”，血管更健康
- 指甲上的白色月牙是咋回事与人体健康有关吗
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
- 养生管家什么样子的人，容易得脑梗？发生脑梗的一些征兆