：早餐喝粥VS喝奶，哪个才有营养？家长别再总给孩子喝粥了( 二 )
那宝宝早餐最好吃什么？
对于宝宝早餐吃什么这个问题 ， 张文宏医生的建议是：牛奶、鸡蛋、高营养三明治 ， 简而言之 ， 就是多吃点高蛋白质的食物 。
文章图片
文章图片
早餐保障蛋白质很重要 ， 但也不是越多越好 ， 一个鸡蛋、一杯牛奶就能满足蛋白质需求 ， 孩子蛋白质摄入过多反而容易导致肥胖噢 。
早餐的整体搭配最好是：主食为主 ， 副食次之 ， 有干有稀！
好的早餐一定要有一些谷类食物（如馒头、面包等） ， 并且要有足够的蛋白质供给 ， 因此牛奶、鸡蛋等也必不可少 。至于有些人存在乳糖不耐受 ， 营养师建议 ， 可以用别的食品替代 ， 比如鸡蛋可以替换成瘦肉（禽类、畜肉类）、鱼虾、大豆制品等；牛奶可以替换成豆浆更适合中国人的胃 。
同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜 ， 以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入！
文章图片
文章图片
总的来说 ， 这段时间大家给孩子的早餐还是尽量丰富一点 ， 如果家人实在喜欢喝粥的 ， 杂粮粥也是个不错的选择~
内容来源于网络 ， 如侵权联系删帖！
推荐阅读
- 心在乌云上2013|家有学生娃，早餐不马虎，一周早餐换着花样做，营养又顶饱
- 美食美刻|吐司吃不完别浪费，试试这么做，分分钟变身网红早餐，一盘不够吃
- 美食美刻|自从学会早餐这做法，孩子三天两头点名要，营养美味，10分钟搞定
- Meggy跳舞的苹果|早餐吃吐司不用买，在家做的吐司太好吃了，又香又软，美食get
- 缑安妮医生|关于“喝奶”的九大误区，几乎所有人都在犯，快来看看你犯了几条
- 娱乐新鲜论|油条别当早餐吃了，加点黄瓜简单一拌，味道马上就不一样，超解馋
- 新县志|食游山海 | 私藏级浙江人早餐地图曝光，让全国人羡慕
- 食全食美|芹菜叶和粗粮是绝配，一切一搅，10分钟做成早餐饼
- 苏珍聊游戏|北京最尴尬的早餐，出了当地无人敢吃，味道难以形容.
- 美食君浩先生|简单营养的早餐，土豆馅饼这样做，外酥里嫩，好吃的停不下来