肝脏▲肝脏不好，头发会出现哪些异常？养护肝脏，坚持“三多、三勤”( 二 ) 肝细胞|排毒

肝脏有四怕，要注意

一：肝怕“熬夜”中医讲， “肝藏血”、“人卧则血归于肝” 。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。
此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
二：肝怕“酒精”不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
三：肝怕“生气”中医讲“肝主谋虑，主疏泻” 。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛。
如果郁闷了，不妨找个朋友聊聊天，开导下自己，长时间一个人生闷气，易导致“肝郁” ，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
四：肝怕“久视”每天盯着电脑，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝” ，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。

养护肝脏，坚持“三多、三勤”

三多：1、多食绿
每天坚持吃点青色蔬菜，对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康十分有益！
中医讲：青色入肝，肝喜青色，青色食物有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以，坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康，如：油菜、芥菜、西兰花、菠菜、芦笋等。
2、多蛋白
肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
3、多饮茶
饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。
每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。
黄花苗根红茶，黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
三勤：1、勤散步
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能“散心” ，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
2、勤欢笑