养生管家该怎么增重，又不升高血糖？，糖尿病人消瘦更易患上并发症
很多人在查出糖尿病的时候 ， 一下子瘦了十几斤 ， 可以明显感觉到身体乏力 ， 抵抗力降低 。 其实糖尿病人在经过一段时间的治疗后 ， 体重都会有所恢复的 。 但如果不控制血糖 ， 任其发展 ， 消瘦的症状也会更加严重 。
一、如何判断自己是否是消瘦？
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消瘦指实际体重比标准体重低20%以上 。
标准体重计算方法如下
方法一：BMI=实际体重（千克）/米（身高）的平方；BMI＜18.5为体重过低 ， 18.5-23.9为正常 ， 24.0-27.9为超重 ， ＞28.0为肥胖 。
方法二：标准体重（千克）=身高（厘米）-105 。
体重情况的判断：（实际体重/标准体重）/标准体重×100% ， 若计算值在±10%为正常 ， 10%-20%为超重 ， ＞20%为肥胖 ， ＜20%为消瘦 。
二、糖尿病人为什么会消瘦？
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主要原因还是血糖失控 ， 由于胰岛素分泌不足 ， 导致体内血糖过高 ， 过高的血糖无法被细胞组织消耗利用 ， 就会囤积在血糖当中 ， 机体就会去分解蛋白质和脂肪等来供给能量 。 再加上糖分随着尿液排出 ， 水分丢失 ， 营养流失 。 导致患者体重减轻、形体消瘦 ， 很多患者还会疲乏无力 ， 精神不振 。 病程越长血糖越高 ， 病情越重 ， 消瘦也就越明显 。
还有些患者消瘦是由于饮食过严造成的 ， 患者误认为糖尿病饮食控制就是少吃 ， 所以每顿饭都严格限制 ， 长期以往 ， 一来会造成营养不良 ， 二来会导致血糖波动 ， 加重消瘦状况 。
三、糖尿病人消瘦怎么办？
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1.排除其他器质性病变 。 一些疾病也会导致患者出现消瘦 ， 比如肝炎、甲亢、癌症、结核病等 。 糖尿病患者如果出现短时间内体重下降明显 ， 要及时到医院检查 ， 排除其他器质性病变造成的消瘦 ， 如果存在其他疾病应积极治疗 。
2.建议使用胰岛素治疗 。 胰岛素治疗在降低高血糖的同时还能够纠正代谢紊乱、促进合成代谢 ， 有助于恢复体重 。 很多消瘦患者在使用胰岛素后 ， 体重都会有一定程度的增加 。 但也不是说胰岛素会让人越来越胖 ， 当血糖趋于稳定后 ， 胰岛素也不会让人继续再发胖 。
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3.调整饮食结构 。 糖尿病人的饮食不应该控制过严 ， 尤其是消瘦患者 。 应以碳水化合物类食物作为主食 ， 如荞麦、燕麦 ， 多吃些蔬菜瓜果 ， 适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类 ， 少吃糖、动物油脂 。 食物的品种应多样化 ， 饮食做到清淡 ， 少油少盐 ， 不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮、猪脑、鱼籽等含油脂高的食物 。 最好采取少吃多餐的饮食模式 ， 即一天不少于3餐 ， 一餐主食不多于100克 。
4.适当运动 。 运动能够促进肌肉合成 ， 增加机体对葡萄糖的利用 ， 更好地帮助控制血糖 。 但是消瘦患者最好少参加激烈运动项目 ， 特别是耐力性运动 ， 如长跑、踢足球、打篮球等 ， 因为这些运动消耗能量较多 ， 不利于肌肉的增长 ， 容易越练越瘦 。 消瘦患者适宜做一些以中等运动量 ， 如散步、慢跑、哑铃、瑜伽、打太极拳等 。
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【养生管家该怎么增重，又不升高血糖？，糖尿病人消瘦更易患上并发症】5.定期测量体重 。 糖尿病患者最好定期测量体重 ， 发现体重在一周内下降较多 ， 要及时纠正 。 同样在治疗过程中 ， 一旦体重恢复至正常要调整饮食 ， 以免体重矫枉过正 。
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