健康生活爱养生可以舒经活络！，这个地方经常动一动
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1、早起敲胆经
肝胆不好 ， 便会影响整个身体排毒系统 。
早上起来 ， 双手沿着裤线位置 ， 来回敲 ， 大概敲10分钟 ， 敲到微微发热 。
【健康生活爱养生可以舒经活络！，这个地方经常动一动】坚持下去 ， 可疏通胆经 ， 促进肝胆排毒 ， 增强身体免疫力 。
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2、睡前敲肝经
肝经与胆经相反 ， 在大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
晚上 ， 睡觉前 ， 敲肝经 ， 可疏通肝气 ， 促排毒 。
躺位 ， 两腿稍微蜷起 ， 两脚心相对 。
手握擀面杖 ， 从大腿根部 ， 慢慢敲打 ， 一直敲到膝盖处的关节前 。
左右腿 ， 交替敲打 ， 大约十分钟左右即可 ， 能有效疏通肝经 。
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3、练习蝴蝶式
双腿弯曲 ， 脚心相对 。
双手抓住脚尖 ， 膝盖向两侧打开 ， 尽量往地上贴 ， 腰要挺直 ， 双膝有节奏向地板振动 。
每天10分钟 。
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4、做做拉伸
把双腿伸直分开 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 。
只要腿后的大筋 ， 有拉伸感就可以了 。
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