医患家TB可以降血压的食物有哪些？
合理的膳食治疗是高血压病的基础治疗 ， 健康的饮食 ， 可达到一定的降压效果 ， 那么哪些食物有降压作用呢？
1、富含钾的食物 。 随机对照研究的荟萃分析证明 ， 提高钾的摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降1.8/1.0mmHg ， 使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg 。 具体做法是是保证每天摄入70～80mmol的钾 。 大量蔬菜水果中都富含有钾离子 ， 如香蕉、橘子、油桃、菠菜、油菜、芹菜、土豆等 。
【医患家TB可以降血压的食物有哪些？】
本文插图
2、多吃蔬菜水果 。 研究发现与对照组相比 ， 蔬菜和水果膳食可使收缩压和舒张压分别降低了2.8/1.1mmHg 。所以应保证每天400~500g的蔬菜和300~400g的水果 ， 多吃一些绿叶菜、十字花科蔬菜、多叶蔬菜、甜菜根、豆类、水果 。
本文插图
3、富含镁、钙的食物 。 可以适当增加牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐等的摄入 。
4、对降压有帮助的饮品 。 适当饮用绿茶、红茶、木槿花茶、石榴汁、甜菜根汁、可可粉饮料等 。
本文插图
除此之外 ， 低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、积极锻炼身体运动等健康的生活方式 ， 均可达到一定的降压效果 。 不管是否服用降压药 ， 所有高血压病患者都应注意饮食治疗和生活方式的改善 。
推荐阅读
- 张政医生科普风湿患者疑问丨风湿性关节炎可以打封闭吗？
- 爆炸营养彭鑫蕊营养师提醒：最好别有几种行为，血压会飙升，确诊为高血压后
- 『黄牛』职场上，为什么越能干的人越忙，不想干活的人却可以指指点点？
- 咋样与世隔绝，可以不让父母家人伤心
- 如果有人使用诅咒术/下降头/养小鬼或者其他诸如此类的方法使人死亡，请问我国现有的法律可以制裁他吗
- 喜欢看雪的可儿为何上脸的效果可以打败兰蔻，带货一哥李佳琦推荐的平价皂
- 『健脾』中医：生姜的妙用大全!
- [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
- 如果可以选择你去留学 你会选英国还是美国 专业会选室内设计还是会计
- 上海有啥厨师学校可以学到些真本事的啊 最好样样都可以学的那种