减肥拒绝做“纸片人”
哪怕近期阴天下雨
但不得不承认的是夏天悄悄临近
惠宝友情提醒：
你疫情期间吃的食物
身上长胖的肉就要露出原型咯
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是不是此时有不少小可爱
因此开始搓搓小手下定决心要减肥
且慢 ， 有一颗减肥的心可以
但方式一定要正确哦！
因《延禧攻略》火起来的吴谨言
曾自称10岁开始就减肥
为保持身材9年不吃晚饭
那么消瘦的身材...简直不像话！
但这样的饮食方式真的可取吗？
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不吃晚饭饿着肚子睡觉可能会扰乱睡眠周期 ， 令你失去肌肉 ， 甚至会导致血糖和激素水平受到影响 。
据惠宝了解：因为不吃晚饭容易患上胃病、低血糖、月经不调、甚至晕倒 ， 出现了食欲反噬的现象 ， 宵夜吃的更多了！
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我们也还知道有一些人推崇不吃肉 ， 只吃蔬菜来减肥 ， 也是不可取的 。 减肥七分靠吃 ， 正确的饮食方式对人的健康影响至关重要 。 「定时定量不节食 ， 少油少盐无糖」的健康饮食理念 。
惠宝建议可以吃：
水、魔芋、绿茶、山药、胡萝卜、紫菜、酸奶、鱼肉、鸡蛋、红薯、鸡肉、西芹、木瓜、生菜、菜花、香蕉、蔓越莓、苹果、葡萄、菠萝、红豆、奇异果
惠宝建议三餐时间：
早餐 6:00 —9:00 ， 必须在醒后45分钟内进行
（如需空腹运动的人运动完立刻吃饭就好）
上午加餐 10:00—10:30 根据个人需要不饿不用吃
午餐 11:30—13:00
下午加餐 15:00—16:00 根据个人需要不饿不用吃
晚餐 17:30 —19:00 ， 建议在6点前进行 ， 最迟不超过7：30结束
7：30后除白开水外禁止一切饮食
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减肥是很多女孩毕生奋斗的“事业”
管理好体重 ， 你才能掌控在的人生
而好身材需要你平时的自律
没有人能一边享受美食
一边保持一个苗条的身材
不过不是单纯的进行节食就能达到标准的身材的
我们要做的是 ， 减肥成功后体重不反弹
保持在理想的水平 ， 这才是真正的减肥成功
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不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！重要的事情说三遍！
真正的健康减脂就是做到两点：
第一：提高身体代谢
第二：控制热量摄入
【减肥拒绝做“纸片人”】相信大家在即将到来的夏天必定可以瘦成一道闪电！
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