瑞瑞panda而是它！再不忌口，降压药等于白吃，高血压的罪魁祸首并不是盐
你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐 ， 而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！很多人以为食用盐是引发高血压的元凶 ， 其实真正的元凶是食用盐中的钠 。 世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克 。 而事实上 ， 很多食物都是高钠食物 ， 不注意控制 ， 只会让高血压越来越难以控制！
文章图片
4种高钠食物 ， 再不注意忌口 ， 降压药等于白吃！
1、面包
面包在制作的时候 ， 为了控制酵母的生长速度要加盐 ， 即使是甜面白也不例外 。 同时 ， 为了避免面包变干 ， 要加入硬脂酰乳酸钠（也有加硬脂酰乳酸钙的）；为了避免面包发霉 ， 要加入丙酸钠（也有加丙酸钙的） 。 即使是吃起来没有什么味道的原味切片面包 ， 每100克含钠200毫克以上 。
文章图片
2、挂面
众所周知 ， 面条在制作的时候 ， 为了口感筋道 ， 都要加入盐 ， 挂面也不例外 。 在查看挂面的配料表的时候 ， 我们会发现上面写着“拉面改良剂”等字样 。 其实 ， 拉面改良剂常见的配料就是氯化钠、碳酸钠 ， 还有可能有复配磷酸钠盐和植物胶 。 所以 ， 挂面里含有不少的钠盐 。 每100克挂面的钠含量一般为450~600毫克（相当于1.125~1.5克食用盐） ， 有些挂面的钠含量甚至高达1200毫克（相当于3克食用盐） 。
文章图片
3、苏打饼干
苏打饼干是一种很受大家欢迎的加工零食 ， 口味酥脆 。 苏打饼干在加工制作的过程中会使用
小苏打（碳酸氢钠） ， 因此苏打饼干的含钠量较高 。 苏打饼干作为零食 ， 偶尔食用就好 。 如果大量食用 ， 就会摄入过多的钠 ， 给身体造成一定的负担 。
文章图片
4、蛋糕
在大餐之后来一道美味的甜点 ， 是很多人的最爱 。 蛋糕和冰激凌一样 ， 尝起来并不咸 。 但是 ， 蛋糕在加工的过程中还是要加入盐 。 奶酪、糕点成胚后储存发酵前 ， 表面是要抹上一层盐来腌制的 ， 这是发酵和储存的必备工序 。
另外 ， 还有一些食物对降压是非常好的 ， 可以多吃！
1、高钾食物
文章图片
其实高钾低钠饮食是高血压饮食的基本原则 ， 含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果 ， 此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还包括土豆、红薯 ， 用来当主食吃 ， 也有助于补钾 。
2、富硒绿茶——紫阳毛尖
临床实验表明：体血清中含硒量低于4g.L―1时 ， 其心血管疾病发病率明显上升 ， 比正常人群高2―3倍 。 含硒制剂可提高高血压病患者血清硒水平进而改善高血压病患者不同程度的脂质过氧化物水平紊乱 ， 有助于高血压病的防治 。
文章图片
硒难以被合成 ， 最好是补充一些天然富硒的农作物
紫阳毛尖产自紫阳的天然富硒地区 ， 含硒量是其他茶叶的6倍之多 ， 、是经过中国地理标志认证保护的 ， 所产绿茶天然富硒 ， 好吸收 ， 区别于市面上一些后期添加硒的绿茶 。
所以综上所述硒与高血压病之间存在着一定的联系 ， 缺硒会造成高血压病症的多发 ， 而补硒之后有利于高血压症状的缓解 。
3、高膳食纤维
文章图片
膳食纤维在肠道中能帮助排便 ， 同时可以利于血脂代谢 ， 防止其继续合成胆固醇 ， 具有调节脂类代谢的作用 ， 有助于延缓动脉硬化 。 日常饮食不要吃得过分精细 ， 要粗细杂粮搭配食用 ， 五谷杂粮要搭配在一起 。
推荐阅读
- 健康百科汇每天吃几粒，这个秋日数你最健康！，“秋果之王”竟是它
- 【广东省】广东一男子体内取出1258颗结石，罪魁祸首竟是它！
- 『黄瓜』天然“燃脂菜”就是它，低脂低热，减肥时常吃，肚腩轻松瘦一圈
- 梦笔三生记得都吃上几口，保护肠胃肾脏，抗癌除癌毒素的高手是它们
- 小施妹厨房男女老少都要多吃，补肾益气，皮肤越来越细腻！，夏天是它的产季
- 青年一读人生不是枸杞而是它，隔三差五吃一点，点燃肾动力，补肾最佳选择
- 沙门氏菌：55人宴后就医，罪魁祸首是它！
- 「高血压」高血压的罪魁祸首并不是盐，而是它！再不忌口，降压药等于白吃
- 知识小课堂X 但是它对人的影响可能弊大于利，穿跑鞋跑步能让人跑得更快
- 【牙齿】人体各项器官衰老时间表找到了，原来最先衰老的不是皮肤，而是它