''胡椒+白酒''，不出一月，腰不疼腿不麻，坐骨神经痛也消了( 二 )
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3、枸杞木通雀肉汤
材料：麻雀5只 ， 枸杞40g ， 木通40克 ， 姜10片、黄酒30ML、葱、精盐 。
用法：我们先将枸杞和木通洗净 ， 之后把麻雀去毛和内脏用料酒和葱姜蒜腌制15分钟 ， 然后放到锅里爆炒5分钟 ， 倒入适当的清水后 ， 去浮沫 ， 再把其余的调料放到锅里 ， 开成中火熬煮 ， 等半小时后 ， 出锅食用 。
功效：此方具有强腰补肾 ， 行气通络止痛的作用 。
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生活中对于腰突的预防该做到哪些？
1、饮食上的护理：因为患者疼痛、发热、消耗大量热量 ， 还使患者不思饮食 ， 所以我们需要指导患者采取少量多餐 ， 合理搭配 ， 以进食低热量、低蛋白、高维生素的饮食 ， 多食水果、多饮水、多食富含纤维素的蔬菜为主 ， 保持大便通畅 ， 避免排便用力引发起的疼痛 。
2、保暖很重要：尤其是到了秋冬两季 ， 这个时候的气温骤降 。 腰间盘突出的患者就需格外注意自身的防寒保暖工作 ， 带护腰的工具、穿护腰的长裤等 ， 即便是在夏天 ， 也要控制空调温度 ， 不能够过度吹凉气 ， 以免气血郁结 ， 导致腰突的病发 。
3、加强腰背肌训练：加强腰背肌这样的训练是能够增加脊柱的内在稳定性的 ， 长期使用腰围者 ， 尤其需要注意腰背肌锻炼 ， 以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果 。
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