#高血压#得了高血压，每天吃点“它”，一个月后，你会见到惊喜
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在日常生活中 ， 高血压是非常常见的慢性疾病 ， 几乎影响着中国超过3亿人的健康 。 长期血压升高 ， 对身体的影响是明显的 ， 更容易早早出现动脉硬化、心脏病和中风 ， 所以医生常常把高血压这种慢性病称为“沉默的杀手” 。 在日常生活中 ， 降低血压最有效的方式就是药物 ， 并且对于高血压患者来说 ， 一旦患上高血压 ， 应该在医生指导下坚持服用药物 ， 不可随意中断药物 。 如果在服药过程中出现血压波动 ， 应该及时咨询医生的意见 ， 调整药物 。
当然 ， 并不是说患上高血压之后就完全要依靠药物 。 除了药物以外 ， 饮食和生活方式的改变 ， 也能起到辅助降低血压的作用 。 比如减少吃高盐食物 ， 多吃植物性饮食 ， 少吃肉类特别是加工肉 ， 适当增加运动 。 在日常生活中 ， 如果你能每天适当吃一点蓝莓之类的浆果 ， 也会起到辅助降压的作用 ， 你相信么？蓝莓、覆盆子和草莓等浆果类食物不仅美味 ， 而且具有大量的健康益处 ， 对于高血压患者来说更是如此 。
大量研究表明 ， 每天吃蓝莓的人在仅仅8周后 ， 收缩压和舒张压都有显著改善 。 权威的健康专家认为 ， 蓝莓中的营养成分可以通过增加有助于血管放松的酶的水平 ， 来帮助高血压患者降低血压 。 发表在《老年医学杂志》系列上的一项研究发现 ， 那些连续一个月每天吃200克蓝莓的人 ， 他们的血管功能有了很大的改善 。 更令人欣慰的结果还显示出 ， 他们的收缩压下降 。 来自伦敦 帝国学院的研究人员 ， 对40名健康志愿者进行了为期一个月的研究 ， 并让他们饮用含有蓝莓的饮料或与之相匹配的对照饮料 。
【#高血压#得了高血压，每天吃点“它”，一个月后，你会见到惊喜】研究人员观察了参与者的血液、尿液、血压和由血流介导的肱动脉扩张 ， 肱动脉扩张是一种测量血流增加时动脉如何扩张的方法 。 研究表明 ， 参与者的血压降低了5mmHg ， 这与使用降压药的研究中常见的情况相似 。 研究者认为 ， 蓝莓中丰富的花青素能显著改善内皮功能 。 内皮细胞是血液或淋巴与周围身体组织之间的屏障 ， 在帮助血液凝固方面起着关键作用 ， 同时也有助于调节血压 。 首席研究员表示 ， 如果坚持吃蓝莓 ， 可以降低患心血管疾病的风险高达20% 。
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