养生畅谈每天坚持2分钟，常做3个动作能防止血管堵塞
人一上年纪 ， 血管就容易堵塞 ， 尤其是50～60岁以上有动脉硬化的老年人和一些糖尿病、高血脂症、高血压、高血糖等患者 。
造成血管堵塞的原因：
【养生畅谈每天坚持2分钟，常做3个动作能防止血管堵塞】1、昼夜颠倒；
2、体重超标；
3、顿顿大鱼大肉；
4、运动过少；
5、经常吸烟 。
人体的血管遍布全身各个部位 ， 血管堵塞发生在身体不同的部位 ， 带来的疾病也是不同的 。
当血管部分“堵塞”时 ， 发生在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞 。 “堵塞”发生在脑部就会引起脑供血不足、脑血栓、脑栓塞 ， 脑出血后遗症等 。 当血管完全阻塞 ， 就会引起急性心梗死和急性脑梗死 ， 这两种疾病是致死的 ， 无症状或有以上症状 ， 是来不及抢救的 。
常做3个动作能防止血管堵塞
1、摩擦并按摩颈部
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双手摩擦发热后 ， 按摩颈部两侧 ， 以皮肤发热至红为宜 。 然后双手十指交叉置于后脑 ， 左右来回擦至发热 。 可以配合一些转头活动 ， 头前俯时脖子尽量前伸 ， 左右转时幅度不宜过大 ， 做30个循环即可 。
2、运动肩部
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双手放在两侧肩部 ， 掌心向下 ， 两肩先由后向前旋转10次 ， 再由前向后旋转10次 ， 接下来做双肩上提、放下的反复运动 ， 每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感 ， 放松时也要使肌肉松弛 。
3、两脚画圈
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活动踝关节 ， 不仅可以疏通相关经络 ， 还可刺激关节周围的腧穴 ， 起到平衡阴阳、调和气血的作用 。 活动手脚也能舒筋活血 ， 降低中风危险 。
血管堵塞大部分原因是由于饮食造成的 ， 因此血管堵塞要注意饮食 ， 要以清淡为宜 ， 少吃咸食 ， 还可以配合喝茶来清理血管 。
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近年来 ， 紫阳富硒茶颇受一些特殊人群（三高人群）的喜爱 ， 产自中国硒谷紫阳县的蒿稀绿茶就属于紫阳富硒茶 ， 富含丰富的硒元素和儿茶素、咖啡碱等 ， 具有更好的降血压、降血脂、降血糖 ， 防治糖尿病、养肝和清血管的功效 。 每天将3g蒿稀绿茶放入杯中加入温水冲泡饮用 ， 对清理血管的效果比吃茄子、洋葱、大蒜等要好得多 。
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