忘掉过去迎接未来清肠还刮油，大肚腩都能“悄悄”溜走！，早晨“空腹”吃这4物只有对减肥很有经验的人才知道

只有对减肥很有经验的人才知道，在早上的时候减肥的效果是最好的，因为经过一晚上的消化和分解，身体各项机能都开始恢复了，今天小编就来为大家介绍一下适合早上吃的食物，早晨“空腹”吃这4物，清肠还刮油，大肚腩都能“悄悄”溜走！

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1、魔芋
魔芋中的葡甘露聚糖，是一种可溶性纤维，它的吸水性很强，并且具有强大的膨胀力，吸水后的体积可膨胀50倍左右，能够促进肠胃的蠕动，而且能够快速的排出体内的毒素和垃圾，在早上的时候大家可以代替早餐来吃，发现坚持一段时间之后，减肥就像开了挂，体重悄悄降下来了。

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【忘掉过去迎接未来清肠还刮油，大肚腩都能“悄悄”溜走！，早晨“空腹”吃这4物】2、柠檬
柠檬里面的营养成分非常多，像是维生素C、柠檬酸、柚皮苷等等。而维生素C能够有效提高人体的抗病能力，同时还有着杀菌消炎的功效。能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，从而来减少脂肪在体内的堆积，适量的多喝点柠檬水，不但能帮助清洗肠道，还能给身体补充大量的维生素。

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3、苹果
苹果可以增进记忆、提高智能。它当中富含糖、维生素和矿物质等，这些是大脑必需的营养元素，更重要的是它富含锌元素。如果在早晨的时候吃一个苹果，那样的话，苹果当中的膳食纤维就可以加快我们的肠胃蠕动，而且能够起到不错的润肠通便效

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4、玉米
玉米中含有很多的谷胱甘肽的成分，这种成分有很好的抗自由基的作用，所以多吃玉米可以起到抗衰老的效果。玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。

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以上四种食物就是今天小编为大家介绍的适合早上吃的食物，如果你们想要减肥的话，那就可以试试了！

忘掉过去迎接未来清肠还刮油，大肚腩都能“悄悄”溜走！，早晨“空腹”吃这4物

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