忘掉过去迎接未来清肠还刮油，大肚腩都能“悄悄”溜走！，早晨“空腹”吃这4物
只有对减肥很有经验的人才知道 ， 在早上的时候减肥的效果是最好的 ， 因为经过一晚上的消化和分解 ， 身体各项机能都开始恢复了 ， 今天小编就来为大家介绍一下适合早上吃的食物 ， 早晨“空腹”吃这4物 ， 清肠还刮油 ， 大肚腩都能“悄悄”溜走！
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1、魔芋
魔芋中的葡甘露聚糖 ， 是一种可溶性纤维 ， 它的吸水性很强 ， 并且具有强大的膨胀力 ， 吸水后的体积可膨胀50倍左右 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 而且能够快速的排出体内的毒素和垃圾 ， 在早上的时候大家可以代替早餐来吃 ， 发现坚持一段时间之后 ， 减肥就像开了挂 ， 体重悄悄降下来了 。 
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【忘掉过去迎接未来清肠还刮油，大肚腩都能“悄悄”溜走！，早晨“空腹”吃这4物】2、柠檬
柠檬里面的营养成分非常多 ， 像是维生素C、柠檬酸、柚皮苷等等 。 而维生素C能够有效提高人体的抗病能力 ， 同时还有着杀菌消炎的功效 。 能促进血液循环 ， 加快身体的新陈代谢 ， 从而来减少脂肪在体内的堆积 ， 适量的多喝点柠檬水 ， 不但能帮助清洗肠道 ， 还能给身体补充大量的维生素 。 
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3、苹果
苹果可以增进记忆、提高智能 。 它当中富含糖、维生素和矿物质等 ， 这些是大脑必需的营养元素 ， 更重要的是它富含锌元素 。 如果在早晨的时候吃一个苹果 ， 那样的话 ， 苹果当中的膳食纤维就可以加快我们的肠胃蠕动 ， 而且能够起到不错的润肠通便效
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4、玉米
玉米中含有很多的谷胱甘肽的成分 ， 这种成分有很好的抗自由基的作用 ， 所以多吃玉米可以起到抗衰老的效果 。 玉米是粗纤维食品 ， 玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍 。 粗纤维可以作用于消化系统 ， 增加饱胀感和肠道排毒作用 。 
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以上四种食物就是今天小编为大家介绍的适合早上吃的食物 ， 如果你们想要减肥的话 ， 那就可以试试了！
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