曲奇塔罗馆少做4件事，多吃4类食物，准备迎接更年期，女性过了45岁后
随着年龄的增长 ， 女性朋友的身体各项内脏器官功能也会逐渐的衰老 ， 体内的雌激素分泌会逐渐的降低 ， 慢慢的女人就会进入到更年期的状态 。
绝大多数女性朋友在45~55岁之间可能会出现更年期的情况 ， 每个女性朋友都必须经历 ， 一定要用正确的心态去面对它 ， 尤其是当女性朋友过了45岁之后 ， 更应该提前做好迎接更年期的准备 。
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女性过了45岁后 ， 少做4件事 ， 多吃4类食物 ， 准备迎接更年期少做4件事
现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况 ， 但是长期熬夜对身体的健康会造成严重的伤害 ， 而且是不可逆的 。 尤其对于女性朋友来说 ， 过了45岁之后 ， 一定要保持良好的睡眠 ， 少熬夜 ， 如果长期熬夜的话 ， 会加速卵巢功能的衰退 ， 加速内分泌失调 ， 会让更年期来得更早一些 。
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当女性朋友到了45岁之后 ， 日常的饮食一定要学会适当的调理 ， 像那些辛辣刺激性的食物 ， 油腻的食物 ， 腌制类的食物最好要少吃 。 因为这些食物可能会导致身体内环境发生紊乱 ， 而且也会影响到血管的健康 。 所以45岁之后饮食尽量以清淡易消化为主 ， 这样才能够帮助更好的滋养子宫和卵巢 ， 延缓更年期的到来 。
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随着年龄的增长 ， 身体的新陈代谢速度会逐渐的降低 ， 很多的女性朋友存在久坐的情况 ， 就会出现身体肥胖 ， 身材臃肿的情况 ， 这样就会加重内脏器官的负担 ， 所以当女人到了45岁之后 ， 一定要学会控制自己的体重 ， 每天坚持适当的运动 ， 少久坐 ， 将体重维持在合理的范围内 ， 保证身体的健康 ， 正确迎接更年期的到来 。
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我们都知道女性朋友进入更年期之后 ， 身体的内分泌发生紊乱 ， 情绪不受控制 ， 可能会经常出现大发雷霆的情况 ， 但是如果你控制不好自己的情绪 ， 对身体的健康也是非常不利的 。 所以当你来到了45岁之后 ， 一定要学会控制自己减少生气 ， 这样才能够维持内环境的正常运转 ， 保持更年期平稳度过 。
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多吃4类食物
随着年龄的增长 ， 当女人到了45岁之后 ， 身体中的雌激素分泌会逐渐的减少 ， 这样就会加速钙质的流失 ， 影响到骨骼的健康 ， 所以建议你多吃一些含钙质的食物 ， 这样能够帮助强健骨骼 ， 维持身体的健康 ， 可以多吃一些豆制品、牛奶 ， 虾皮等等能够为身体快速补钙 。
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随着年龄的增长 ， 体内的雌激素分泌会逐渐的降低 ， 这样就会影响到女性朋友的颜值 ， 所以女人到了45岁之后 ， 建议多吃一些富含有雌激素的食材 ， 比如蜂王浆 ， 豆制品等等 ， 这类的食材能够激活身体中的雌激素 ， 提高雌激素的分泌含量 ， 对于维持美丽容颜具有非常好的效果 ， 能够帮助延缓更年期的到来 。
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随着年龄的增长 ， 当女人到了45岁之后 ， 肠胃蠕动功能也会逐渐的降低 ， 这样很可能就会出现便秘的情况 ， 对身体的健康也是非常不利的 。 建议在日常生活中要多吃一些富含有膳食纤维的食物 ， 比如燕麦 ， 芹菜 ， 绿叶蔬菜等等 ， 这些食物能够帮助润肠通便缓解便秘的苦恼 。
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