读懂养生■立夏三吃三不吃，你知道是哪些吗？，过去农村有立夏开始养生说法
2020年5月5日9时42分 ， 太阳到达黄经45度 ， 此时斗指东南维为立夏 ， 万物皆长大 ， 此为立夏 。 立夏后随着气温升高 ， 阳气上升 ， 阴气削弱 ， 夏季养生也将拉开帷幕 。
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立夏后气温会慢慢升高 ， 高温下人体容易出汗 ， 汗在过去被老人们认为是心之液 ， 立夏以后要注意减少出汗太多的频率 ， 多吃一些健康有利于安然度过夏天的饮食 ， 此为立夏养生 。
立夏养生要注意的关键一点是：起居住行要注意 。
随着夏天到来 ， 白天时间会越来越长 ， 夜晚越来越短 ， 因此立夏以后 ， 农民们需要自己自觉约束 ， 把时间合理安排 ， 争取睡眠充足 。
在立夏以后 ， 天气会越来越炎热 ， 天气炎热会影响人们的情绪 ， 因此有不少人发现到了夏天 ， 天气炎热时 ， 人会变得脾气暴躁 ， 经常会出现暴怒现象 ， 因此立夏养生关键一点：要学会控制情绪 ， 不要易爆躁 ， 容易伤脾肺、心肝 ， 立夏后我们要注意养肝 。
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立夏养生关键第二点是：要注意饮食合理 。
大家都知道立夏习俗是吃营养丰富的鸭蛋 ， 立夏之后 ， 为了防止三伏天出现苦夏现象 ， 立夏有三吃三不吃 。 三吃包括：
1 ， 每天吃鸭蛋鹅蛋等蛋类 ， 用以增强体质 ， 鸭蛋、鹅蛋都含有人体需要的丰富营养物质 ， 能够增强身体抵抗力 ， 减少疰夏生病 。
2 ， 多吃清淡蔬菜 ， 蔬菜含有丰富的维生素 。 蔬菜以竹笋 ， 黄瓜 ， 西红柿等为主 ， 还有各种豆类瓜类蔬菜 。
3 ， 立夏以后天气炎热 ， 人体开始流失水分 ， 因此要补充汁液比较丰富的水果 ， 此时人们因为炎热而胃口变差 ， 所以可以选择吃营养丰富的水果来补充水分 ， 应季水果最好 ， 比如大樱桃和芒果等水果 。
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立夏之后饮食合理 ， 人体才会更健康 ， 有三吃自然也有三不吃 。
1 ， 不吃油腻食物 ， 夏天天气炎热 ， 人们的情绪不稳定 ， 油腻的食物会身体带来一定压力 ， 导致情绪郁闷 ， 因此不要吃油腻食物 ， 免得心火旺 。
2 ， 立夏不吃生冷海鲜 ， 有人喜欢吃生鱼片 ， 那些海鲜类食物有可能携带细菌 ， 不小心吃坏了肚子 ， 会比较容易造成肚子肠胃受损 。
3 ， 不能吃油炸食物以及太油腻的肉类食物 ， 夏天本来就没啥胃口 ， 吃油腻东西 ， 会让我们厌倦吃饭 ， 看到饮食估计是没有胃口了 ， 所以不吃油腻 。
三吃三不吃 ， 为了更好的度过这个夏天 ， 从明天开始 ， 我们就坚持吃立蛋 ， 也就是鸭蛋 ， 还要多吃蔬菜和水果 。
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【读懂养生■立夏三吃三不吃，你知道是哪些吗？，过去农村有立夏开始养生说法】水果中的芒果特意推荐一番：芒果不仅好吃 ， 它还有杀菌的功能 ， 还有补气养神的作用 ， 海南贵妃芒此时吃刚刚好 ， 有丰富的甘甜汁液 ， 还有纤维可把肠胃清除杂质 ， 让喜欢吃芒果的农民们都身体健康 。
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