小言说健康生活中7个伤害骨骼习惯，你有吗？
本文插图
盐吃过多容易造成体内钙流失 ， 不利于骨骼生长 。
人体骨骼是支撑着我们身体的重要零件 ， 保护我们的内脏 ， 让我们可以运动等等 ， 可是有些习惯是会伤害骨骼的 。 不少人经常做一些伤害骨骼的事情 ， 久之影响健康甚巨 ， 提醒大家注意以下这7个习惯会伤害骨骼 。
7个习惯会伤害骨骼
1、吃太多盐
研究表明 ， 盐吃得越多 ， 尿液中钙离子流失越多 ， 因此吃太咸了也会造成缺钙 。 特别是对于中老年人来讲 ， 盐吃多了很容易引起血脂黏稠等问题 ， 按照国家标准 ， 成人每人每天食盐量控制在5克以内 ， 建议每人每天不超过6克 ， 一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5～6克 。
有的人很喜欢吃过于咸的东西 ， 盐吃多容易造成体内钙流失 ， 不利于骨骼生长 ， 所以大家要注意 ， 食用盐要适量 ， 也要注意少吃腌制品 。
2、不爱晒太阳
生活中有很多人每天都宅在家里 ， 不愿意出门 ， 这样容易造成体内缺乏维生素D ， 导致骨质疏松的情况出现 。
所以没事晒晒太阳还是好的 ， 补钙 ， 必须有维生素D参与 。 除了食物补充维生素D ， 阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源 。 不过也要注意避开强烈的阳光 ， 免得晒伤 。
3、长期爬山
本文插图
长期爬山会损伤膝关节 ， 引发膝盖疼痛 。
年过30岁后 ， 骨密度就会下滑 ， 在骨质流失到一个程度之前并没有明显的感受 ， 但是骨密度越低 ， 骨头就越「脆」 ， 若来到有坡度、不平稳等突发状况多的户外环境 ， 原本就容易喀喀碰碰 ， 如果身体的平衡感、敏捷度等控制能力又不佳 ， 更容易突发滑倒碰撞 ， 格外危险 。
户外登山运动可谓是近几年大家热衷的活动 ， 但是要记住无论做什么都不能太过 ， 长期攀爬会损伤膝关节 ， 引发膝盖疼痛 。
4、跷二郎腿
跷二郎腿的时候 ， 脊柱尤其是腰椎处于一种旋转的状态 ， 这种旋转状态对脊柱非常有害 。
脊柱的旋转会引起椎间盘纤维环的层裂和小关节应力的变化 ， 会引起、加速椎间盘和椎小关节的退变 ， 导致脊柱退行性病（如腰椎间盘突出症） 。 跷二郎腿是很不对的坐姿 ， 会造成骨盆和髋关节受压 ， 引发脊柱变形等不良症状 ， 严重还会导致腰椎间盘突出 。
5、吸烟
本文插图
研究表明 ， 长期吸烟的人容易出现骨折现象
研究指出有抽烟习惯的人 ， 不论每日抽烟量的多寡 ， 他们的骨质密度和未抽烟的人相比 ， 都呈现明显的降低 ， 而且有剂量上的相关 。 抽烟有增加中心性脂肪分布的倾向 ， 并且会降低骨质密度 。
据研究表明 ， 长期吸烟的人容易出现骨折现象 ， 有时候一些正常的动作都极易引起骨折 ， 比如：转身、搬东西等 。
6、服用药物
有些药在服用过程中会出现一些副作用 ， 一些激素类药物会影响骨骼的健康 ， 所以服药时应谨遵医嘱 。
7、长时间低头玩手机
低头玩手机对颈椎损伤非常大 ， 长时间低着头会导致颈椎部负担加重 ， 容易出现腰酸背痛等不适症状 。
【小言说健康生活中7个伤害骨骼习惯，你有吗？】生活中很多人都不重视这些不良的生活习惯 ， 这些坏习惯会严重伤害我们的骨骼 ， 希望大家要特别注意了 。
推荐阅读
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 白衣一黍生控糖美味一举两得，卡乐比带你拥抱健康生活
- 黄帝内经与健康生活这六瓜是夏季宝物，降三高、清湿热、抗衰老…今夏一定要吃齐
- 娱乐八卦掌柜和背后的7个男人，张雨绮情史
- 育儿一点通怀孕7个月失去胎儿，高龄产妇在孕期要注意哪些？，39岁高龄产妇
- 甘油三酯这7个因素均会导致血脂升高，何时开始用药，看完你就懂了
- 睾酮素7个促睾方法学起来，恢复旺盛体能，提高男士魅力！
- 乐享健康生活管家夏季养心则寿长，该如何通过饮食调养？或者哪些食物可以养心？
- 小言说健康让男性衰老的七件事 你做了吗？
- 妙手小神医专治饮酒“后遗症”，爱喝酒的你收好了，7个小方法