养生管家小心动脉硬化! 每天吃点这些食物, 降压降脂血管更健康!，白发增多,
随着年龄的增长 ， 血管就容易硬化 ， 导致某些心血管疾病的发生 ， 因此在日常生活中我们不妨多吃些蔬菜来软化血管 ， 预防疾病的发生 。 下面我们来看看软化血管的蔬菜 。 白发增多 ， 小心动脉硬化！每天吃点这些食物 ， 黑发更多血管更健康！
降压减脂软化血管的食物
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1.茄子
茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄子中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。 医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症 。
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2.香菇
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。 其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
3.番薯
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。 然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
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4.山楂
山楂是天然的降脂药 ， 促进胆固醇排泄 。 它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用 。 但是山楂是酸性食物 ， 不宜空腹食用 ， 也不宜过多食用 。
降压降脂软化血管的食谱
1.凉拌芹菜
做法：芹菜洗净、切丝 ， 放入沸水锅中烫一下立即捞出 。 鲜姜末、醋、味精、盐各适量 ， 放入碗中调成汁 ， 倒在芹菜丝上 ， 浇上香油 ， 拌匀即可食用 。
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2.蒜香茄子
做法：茄子1根 ， 洗净、切开、置于碗内 ， 直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂 ， 然后用手撕成条状 ， 加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用 。
3.香菇汤
【养生管家小心动脉硬化! 每天吃点这些食物, 降压降脂血管更健康!，白发增多,】做法：鲜香菇10个 ， 加水小火煮15分钟 ， 加少许盐调味 。 早晨空腹适量饮用此汤 ， 有助于减肥 ， 能消除过多的脂肪 。 高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗 。
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