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颈椎原创 脖子发紧，转圈摇头有响声，颈椎不好“粥”来养，两个动作就轻松


_本文原题：脖子发紧 ， 转圈摇头有响声 ， 颈椎不好“粥”来养 ， 两个动作就轻松
颈椎是我们身体很重要的一个组成部分 ， 颈椎出现问题也是同样不容忽视的 。 在日常生活中 ， 很多学生党和上班族应该都有过这样的经历 ， 脖子酸痛发紧 ， 感觉特别的疲惫 ， 并且脖子转圈或者摇头的时候 ， 能听到明显的响声 。 那这个时候你就要注意了 ， 可能是你的颈椎出了问题 。
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1、颈椎状态自测小方法
想知道自己的颈椎是否健康 ， 我们可以自己测试一下 。
首先 ， 伸出我们的双手 ， 将掌心超前 ， 将两只手的五指都并拢起来 ， 感受自己肩是否有酸痛感 。 如果出现酸痛或者明显感觉自己的上肢出现了一些抖动 ， 那么 ， 你的颈椎可能就没有那么健康了 ， 或许存在一定程度的劳损 。
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2、颈椎有劳损有哪些表现？
通常颈椎疲劳 ， 会出现手麻、头晕以及肩部的不舒服 ， 或者胸部不适 。
3、缓解颈椎疲劳的小妙招
中医博大精深 ， 能够缓解颈椎疼痛劳损等问题的方法有很多 ， 像推拿或者针灸 ， 还有食疗 ， 能够有缓解的作用 。
（1）代茶饮调理颈椎
西洋参具有补气滋阴的功效 ， 喝了对颈椎有一定的好处 ， 加上枸杞 ， 除此之外像蒲公英还有菊花也有一定的作用 。
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（2）山丹桃仁粥
材料：山楂20克、丹参20克、桃仁去皮6克、糯米50克
具体做法：锅中加入一定量的水 ， 首先将丹参倒入水中 ， 再放上山楂 ， 倒入桃仁 ， 然后再放上糯米 ， 用大火煮沸 ， 开锅后再用小火慢熬 ， 之后就可以盛出食用了 。
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山丹桃仁粥具有活血化瘀 ， 通络止痛的作用 ， 这种食疗的方法 ， 对于一些颈椎劳损的人来说 ， 经常食用有很好的缓解作用 。
（3）按摩小方法
颈椎不舒服 ， 在日常生活中就要多加注意 ， 为了防止劳损加重 ， 可以日常使用两个小的按摩锻炼小方法 。
拍打后背
首先让自己的身体处于直立的状态 ， 活动活动肩膀 ， 一条手臂自然下垂 ， 另外一条手臂越过另外一个肩膀 ， 拍打后背肩膀下方的位置 。 拍打几下之后 ， 再换另外一条胳膊 ， 如此循环几次 ， 就可以有效的增加血液循环 ， 从而达到改善肩膀颈椎发紧的状态 。
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左右摇颈
首先 ， 还是让自己的身体放松 ， 两脚稍微分开 ， 大致与自己的肩宽平行 。 两只手掐腰 ， 让头部自然缓慢的靠近自己的左肩膀 ， 然后回到正常的状态 ， 之后再缓慢的靠近自己的右肩膀 。 需要注意的是 ， 这个运动过程中 ， 一定要注意动作要放缓 ， 不可过快 ， 容易造成眩晕 ， 也不可用力过度 。 大概运动一次 ， 左右摇摆4次左右 ， 就能够感觉到颈椎的放松 。
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以上就是缓解颈椎紧张的几种小方法 ， 你有没有记牢呢？实际上 ， 想要颈椎健康 ， 最主要的还是要在日常生活中的一些习惯下手 ， 比如说坐姿端正 ， 适当的活动肩膀和颈椎 ， 使用合适高度和硬度的枕头等等 ， 只有注意到这些小事情 ， 颈椎才会更健康哦！


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