跑步▲一个男人旺盛的秘密！终于知道了
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女人 ， 永葆青春的秘密 ， 可以护肤 ， 美容 ， 化妆 ， 运动 ， 打扮等 ， 只有懒女人没有丑女人 。 而男人要想保持年轻的话 ， 就只有唯一途径 ， 那就是坚持运动 。 男人的坚持运动 ， 可以有氧与无氧结合 ， 不仅可以锻炼身心健康 ， 更能练就一身肌肉 ， 提升个人的力量与耐力 。
坚持运动 ， 对一个成年男人来说更为重要 。 一个男人 ， 往往体现着力与美 ， 拥有力量 ， 会让你看起来更有魅力 。 运动 ， 包含着有氧与无氧 ， 各式各样的运动种类也非常多 。 由于日常的生活工作 ， 早已占据了大部分时间 ， 但是再没时间 ， 也要坚持做到下面这4样 ， 坚持下来的好处 ， 你可能想象不到 。
1、坚持跑步坚持跑步 ， 可以减肥瘦身 ， 有益身心健康 ， 提高身体免疫力 ， 提升心肺功能等 ， 这些都是大家知道的 。 坚持跑步 ， 保持一个健瘦的身材 ， 年轻的姿态 ， 自然也能够增加个人魅力 。 现在的女性朋友 ， 也更喜欢热爱运动的男生 。
坚持跑步 ， 还有一个被大家忽略的间接功效 ， 那就是提升性功能 。 坚持跑步 ， 并不能直接地提升性功能 ， 反而经常跑步的人 ， 性欲会降低 ， 但是整体的质量会升高 。 这是因为坚持跑步的最大作用是提升心肺功能及增强血液循环 ， 这样就可以保证男性丁丁的供血充足 ， 也间接增加了硬度 。 所以坚持跑步的意义 ， 对男性来说更为重要 。
建议大家 ， 每周可以进行3-5次的跑步训练 ， 简单来说就是跑一天休息一天 ， 或者跑一天休息两天 。 每周的坚持跑步 ， 可以减少我们日常整天久坐办公室而堆积的脂肪 ， 减少体脂 ， 减少了身体负担 ， 也就提升了整个人的精气神 ， 自然看起来更显年轻 ， 更精力旺盛 。
2、坚持臀腿训练除了坚持跑步外 ， 我们还要进行臀腿力量训练 ， 本身跑步就需要用到臀腿力量 ， 锻炼臀腿也有助于提升跑步 。 另外有句老话说得好：人老 ， 腿先老 。 为什么这么说呢？这是因为臀腿是一个人的主要力量来源 ， 我们每天都要行走 ， 就是靠臀腿的力量及稳定性支撑 ， 才能起到身体上下平衡 ， 同时行走起来不费力气 ， 跑步起来还能有爆发力 。
为什么男人要坚持臀腿训练呢？如果你有经常健身 ， 就能听到教练常说的一句话：健身 ， 不练腿 ， 早晚会阳痿 。 虽然这是夸张的说法 ， 但本意真的是可以提升男人的那方面能力 。 这是因为臀腿训练 ， 可以促进睾酮分泌 ， 强化腰腹肌群 ， 提高代谢能力 ， 保持年轻 ， 更保持了男人的旺盛能力 。
建议大家 ， 可以做深蹲训练 ， 动作简单 ， 不用器械 ， 随时随地可练 ， 在家、在办公室都可以锻炼 。 而且深蹲也被认为是最简单的练腿方式 ， 可以增强腿部和臀部力量 ， 简直就是练腿的王牌动作 。 同时深蹲 ， 还有很多不同的演变方式 ， 比如：深蹲 ， 深蹲跳 ， 阻力带深蹲 ， 哑铃深蹲 ， 靠墙蹲 ， 箭步蹲等 。 大家可以自行挑选一个动作 ， 20-30次为一组 ， 每次训练做四组 。
3、坚持胸腹训练男人 ， 进行腰腹锻炼 ， 不仅能够提升核心力量 ， 增强跑步能力 。 练就一身腹肌 ， 马甲线 ， 轮廓线条明显的腹肌 ， 也能提升个人的魅力 。 另外 ， 是男人还需练好俯卧撑 。 不仅是增强胸肌维度 ， 也是提升上身的肌群 ， 同时腰背 ， 腹部的肌肉也有训练到 。
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