跑步▲一个男人旺盛的秘密！终于知道了( 二 )
一个男人对上半身的训练 ， 也是很重要 ， 不仅能够提升个人魅力值 ， 也能对个人的平衡及支撑能力怎到作用 ， 增强肌肉可以变得弹性 ， 加强血液循环 ， 促进生长 ， 保持年轻 ， 保持精力旺盛 。
4、坚持不熬夜坚持跑步 ， 坚持健身锻炼 ， 好处自然不用多说 。 最重要的前提是 ， 不能熬夜 ， 保持充足的睡眠 。 否则 ， 睡眠不足 ， 精力不够 ， 跑步、健身的训练效果也会大打折扣 ， 甚至会带来严重的负面效果 。 坚持不熬夜 ， 作息规律 ， 充足睡眠有助于身体的机能恢复 。 只有睡眠好了 ， 才能精力充沛 ， 跑步或健身等体能训练 ， 才能增强效果 。
【跑步▲一个男人旺盛的秘密！终于知道了】对于一个男人来说 ， 熬夜更严重的影响是：伤肾 ， 且伤肝 ， 甚至更大的危害 。 长期熬夜 ， 身体免疫力会下降 ， 肾脏在凌晨时间无法进行有效排毒 ， 就会造成身体气血双亏 ， 不但伤肾 ， 还伤肝 。 而肾为人的先天之本 ， 自古以来就有养肾第一之说 。 所以对于男人来说 ， 千万不要熬夜 ， 才能保持精力旺盛 。
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