[排毒]早起这3种表现，说明你的“肾”透支了，一个不占，那恭喜你( 二 )
黑豆还含有维生素B2、黑色素 ， 对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾、润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用 。
好习惯三：经常按摩腰部
腰为肾之府” ， 肾喜温恶寒 ， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处 。
按摩时 ， 两手对搓发热 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴） 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。 搓外后两手轻握拳 ， 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处 ， 每次5分钟左右 。
好习惯四：睡前热水泡泡脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖 ， 因为我们的肾经来于脚底 ， 我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 。
睡前用热水泡泡脚 ， 对于保护肾脏健康十分有好处！
晚上19-21点 ， 用40℃左右的水泡脚 。
泡脚时让水到达小腿处最好 ， 至少要没过脚踝 。
泡脚时间也不能太长 ， 泡到脚背泛红、身体微微出汗即可 。
泡脚后 ， 擦干 ， 然后按揉脚底涌泉穴 ， 养肾固精！
好习惯五：闲来无事 ， 练练“吹字诀”
中医认为 ， “吹”字诀与肾相应 。 口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用 。
【练习方法】
动作一：两掌前推 ， 随后松腕伸掌 ， 指尖向前 ， 掌心向下 。
动作二：两臂向左右分开成侧平举 ， 掌心斜向后 ， 指尖向外 。
动作三：两臂内旋 ， 两掌向后划弧至腰部 ， 掌心轻贴腰眼 ， 指尖斜向下；目视前下方 。
动作四：微屈膝下蹲；同时 ， 两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑 ， 后屈肘提臂环抱于腹前 ， 掌心向内 ， 指尖相对 ， 约与脐平；目视前下方 。 两掌从腰部下滑时 ， 口吐“吹”字音 。
动作五：两膝缓缓伸直；同时 ， 两掌缓缓收回 ， 轻抚腹部 ， 指尖斜向下 ， 虎口相对；目视前下方 。
动作六：两掌沿带脉向后摩运 。
动作七：两掌至后腰部 ， 掌心轻贴腰眼 ， 指尖斜向下；目视前下方 。
动作八：微屈膝下蹲；同时 ， 两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑 ， 后屈肘提臂环抱于腹前 ， 掌心向内 ， 指尖相对 ， 约与脐平；目视前下方 。
重复五至八动作4遍 。 本式共吐“吹”字音6次 。
【练习要点】
【[排毒]早起这3种表现，说明你的“肾”透支了，一个不占，那恭喜你】“吹”字吐气法：发声吐气时 ， 舌体、嘴角后引 ， 槽牙相对 ， 两唇向两侧拉开收紧 ， 气从喉出后 ， 从舌两边饶舌下 ， 经唇间缓缓呼出体外 。
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