吃好每天三顿饭TB真相来了︱短期熬夜，对身体没有影响？
谣 言
不少人认为短期熬夜对身体没有影响 ， 熬夜以后再补补觉就可以了 ， 那么 ， 事实真的是这样吗？
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真 相
瑞典的学者发现 ， 仅仅一夜睡眠不足都可能增加体内阿尔茨海默病相关蛋白的含量 。
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该研究共招募15名健康状况和睡眠习惯良好的男性 ， 试验中 ， 志愿者先保持正常睡眠2晚 ， 然后正常睡眠1晚 ， 第2天彻夜不眠 ， 期间 ， 实验人员会测定志愿者相应的生理生化指标 。
结果显示 ， 仅仅只是一夜无眠 ， 这些人血液中的Tau蛋白含量就增加了17.2% ， 而正常时睡眠的Tau蛋白只增加1.8% 。 Tau蛋白是大脑神经元中的一种蛋白质 ， 为检测阿尔茨海默病的一项生物指标 ， 阿尔茨海默病患者脑中Tau蛋白总量多于正常人 。
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研究者提示 ， 睡眠不足也许与阿尔茨海默病有着一定的关联 。 建议朋友们少熬夜 ， 保持合理的睡眠时间 ， 以降低自己患阿尔茨海默病的风险 。
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡 ， 成人平均每日睡眠要达到7-8小时 。 对于其他年龄段的群体 ， 也给了指导性的意见 。 其中 ， 小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时 。
【吃好每天三顿饭TB真相来了︱短期熬夜，对身体没有影响？】睡眠是健康的第五大基石 ， 与心血管健康密切相关 。 死亡与睡眠时间呈U型曲线关系 ， 过少或过多 ， 都会升高死亡风险 。 为维护身体健康 ， 大家一定要记住养成良好的睡眠习惯 。
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