马拉松跑步健身TB按照这个时间表跑步,每天跑三圈,夏天瘦一圈( 二 )
对于普通跑者 , 一小时以内的慢跑原则上不用补水 , 跑前水喝足 , 跑后补充水分电解质就行 。
防晒当然也很重要:对于脸部来说 , 至少要一块钱硬币那么多的防晒霜才能达到防晒效果 。
裸露在外的脖子、手臂也不应该忽略 。 跑者应该选择适合运动的防水型防晒霜 。
本文插图
最后再说说夏日跑步装备:请扔掉旧旧的棉质T恤 , 一旦汗湿就不透气还很重 , 这样的衣服会让夏天跑步变成受刑!
运动衣裤才是王道 , 鞋袜的选择原理和衣裤一样——快干 , 透气 。
掌握着自己的时间表 , 夏天起个大早 , 见证第一束阳光的洒落……
这种成就感会让你一整天心情都会很好 , 何乐而不为呢?
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